Sensação de extremo cansaço físico ou fraqueza intensa e frequente, saiba que esses sintomas devem ser analisados a fundo o quanto antes, as causas das suas aparições devem ser diagnosticadas rapidamente para que menores danos sejam promovidos à estrutura corporal.
A deficiência de vitaminas e alguns minerais são os fatores que mais promovem ambos desconfortos, o que a médio ou longo prazo costuma produzir quadros de alterações hormonais, depressivos e até mesmo anêmicos, podendo estes serem de graus leves, moderados ou graves para alguns pacientes.
Outras particularidades geralmente interligadas são as razões desses incômodos, bem como a má alimentação, estresse, sedentarismo, preocupações do dia a dia, sobrecargas físicas e emocionais, desidratação, problemas genéticos, obesidade, apneia, insônia e falta de hormônios.
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Dentre os nutrientes que mais influenciam no bem estar, o ferro, a vitamina B 12 e a glicose são os mais relevantes e por isso os seus baixos níveis afetam tanto a saúde dos adeptos aos maus hábitos alimentares.
A manutenção de dietas excepcionalmente equilibradas é totalmente aconselhável para pessoas de todas as idades. Em alguns pacientes, é necessário ainda o ministramento de suplementações adicionais, para que as cargas dos nutrientes sejam fornecidas com mais volume, conseguindo assim suprir as necessidades do sistema imunológico.
Recomendações
As dicas a seguir são exemplos de bons hábitos diários que ao serem praticados produzem excelentes resultados. Vale a pena executá-los e fazer um teste!
⇒ Comer moderadas quantidades a cada 3 horas.
⇒ Mastigar bem os alimentos e não beber nenhum tipo de líquido enquanto come.
⇒ Beber bastante água nos intervalos das refeições.
⇒ Elevar o consumo de frutas, verduras, legumes, proteínas, carboidratos e outras propriedades essenciais para o bom funcionamento do organismo.
⇒ Diminuir as cargas de tarefas diárias para aliviar o estresse e a ansiedade.
⇒ Ter boas noites de sono.
⇒ Evitar alimentos que tenham cafeína à noite.
⇒ Praticar exercícios físicos diariamente, para deixar a estrutura corporal mais disposta e cheia de energia.
Dicas
Excelentes fontes em vitaminas e minerais podem ser encontrados no:
- Feijão
- Fígado
- Morango
- Limão
- Aveia
- Lentilha
- Laranja
- Caju
- Acerola
- Grão-de-bico
- Abacaxi
- Jiló
- Quiabo
- Cenoura
- Abóbora
- Manga
- Peixes
- Abacate
- Brócolis
- Banana
- Mamão
Atenção
Caso a sensação de fraqueza e cansaço se manifeste constantemente durante 15 dias, a ajuda médica deverá ser procurada imediatamente. Outros sintomas podem surgir nesses quadros, esses são:
- Unhas quebradiças
- Palidez
- Falta de ar
Para melhorar a alimentação, busque auxílio de um bom nutricionista!
