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março 13, 2015

Benefícios do suco de brócolis

Não é novidade que a dieta saudável é essencial para o bem estar das pessoas e prolongamento da vida, as refeições regidas de bons alimentos são sempre bastante nutritivas e eficazes para a saúde humana, ajudando ainda a promover excelentes vantagens para a forma física dos seus aderentes.

Os vegetais correspondem a um dos principais grupos que devem ser inseridos nesse processo, possuem extraordinários níveis de propriedades que produzem uma maior fortificação do sistema imunológico.

Ao observar essa categoria, podemos dar destaque ao brócolis, esse se trata de um alimento natural que pode ser aproveitado para o consumo de várias maneiras, sendo o suco uma das mais efetuadas atualmente, já que seu preparo é rápido e saboroso, onde pode-se usar as folhas, flores e talos como ingredientes.

Os nutrientes apresentados são os antioxidantes, anticancerígenos, cálcio, vitamina A, vitamina C, zinco, magnésio, betacaroteno, fibras, ferro, ácido fólico e potássio. Outro importante fator sobre as taxas nutricionais do brócolis é a composição onde possui pouquíssimas calorias, contendo apenas 35 em 100 cada gramas.

Benefícios de consumo

A manipulação desse ingrediente nas refeições, seja em suco, cozido ou em receitas mais elaboradas, proporciona muitos ganhos à saúde, como:

» Auxilia a digestão.
» Melhora a flora intestinal.
» Protege os vasos sanguíneos.
» Diminui os problemas estomacais.
» Neutraliza a acidez corporal.
» Reduz o colesterol e a pressão arterial.
» Regula a insulina e o açúcar no sangue.
» Deixa o sistema imunológico mais resistente.
» Melhora a oxigenação e o funcionamento cerebral.
» Diminui os danos promovidos aos músculos cardiovasculares.
» Faz com que a gestação seja mais saudável e que o feto desenvolva melhor.
» Evita os danos oculares, processos alérgicos, câncer (de pulmão, próstata, mama, cólon).
» Previne e auxilia no tratamento da a osteoporose, gripes, resfriados e envelhecimento precoce.

Receita

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março 11, 2015

Ballet fitness

A procura por modalidades esportivas vem se tornando cada vez mais frequentes na atualidade, principalmente por pessoas que desejam perder os quilinhos em excesso que os maus hábitos lhe proporcionaram.

Os exercícios aeróbicos são os mais aderidos nesses casos e considerados essenciais no período de emagrecimento, eles aceleram o metabolismo, ajudando a queimar aquela gordura localizada que se encontra em várias partes do corpo, com relevância na região abdominal.

Uma das articulações que fazem sucesso nesse meio é o ballet fitness, esse dinamiza a execução de séries de agachamento, flexões, abdominais e outras articulações com passos técnicos do ballet.

Nessa modalidade, além do praticante conseguir excelentes resultados físicos, ainda adquire uma melhor postura e tônus muscular, deixando o corpo mais flexível, longilíneo, trabalhando na respiração, equilíbrio, memorização e alinhamento.

O tempo, as repetições e a isomeria são as bases principais desse processo, que conseguem queimar aproximadamente 790 calorias a cada meia hora de prática exercícios (avançados), lembrando que a oxidação de gordura nesses quadros é muito mais elevada que na realização de outros aeróbicos, como esteira ou bicicleta, por exemplo.

As aulas de ballet fitness são consideradas mais vantajosas porque trabalham todos os membros da estrutura corporal em todas as aulas. Mas não pense que as séries de exercícios são iguais, a cada treino uma conjuntura de movimentos singulares e dinâmicos são promovidos para descaracterizar qualquer reação de monotonia.

A prática dessa modalidade pode ser aderida por pessoas de todas as idades e gêneros, devendo ser iniciada com ritmo intercalado, ou seja, um dia sim e outro não ou cerca de 3 vezes por semana. Para conquistar resultados mais rápido, articule os exercícios com uma alimentação saudável e regrada.

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março 10, 2015

Entenda como funciona o poder do café nas artérias

A maneira como as pessoas se alimentam é algo bastante discutido mundialmente, todos os alimentos possuem propriedades que podem vir a ser benéficas ou não para o consumo, dependendo das condições de saúde do indivíduo, como é realizada a ingestão, sua quantidade e outros fatores.

Um dos componentes levantam pesquisas constantemente é o café, que tem como seu principal ingrediente a cafeína, substância classificada pelos especialistas como uma bebida estimulante que acelera o sistema nervoso central, deixando seu consumidor com mais energia e melhorando o seu desempenho.

A sua ingestão diária é muito comum por pessoas de todos os gêneros e em várias idades, seja no café da manhã, depois do almoço, no lanche, a noite, no trabalho, em casa, no colégio, na faculdade, etc.

Esse hábito dispõe de grandes questionamentos. Profissionais da área da saúde destacam que o consumo desse componente nas medidas corretas, não promovem prejuízos ao seres humanos, mas seu exagero sim.

Estudos recentes divulgados na publicação científica Heart por sul-coreanos afirmam que o consumo diário de algumas xícaras de café pode prevenir o entupimento das artérias e evitar a manifestação de outras doenças no sistema cardíaco.

A pesquisa em si analisou o comportamento de aproximadamente 25 mil funcionários, entre mulheres e homens e, constataram que aqueles que bebiam entre 3 à 5 xícaras de café por dia, diminuíam os depósitos de material gorduroso e cálcio nas artérias coronárias, essenciais para o bom funcionamento do coração.

Os cientistas alertam que mesmo com tal observação, não é indicado que essa taxa de ingestão seja generalizada, nem todas as pessoas possuem as mesmas condições de vida, sem mencionar que as propriedades contidas na cafeína podem promover outros efeitos, como ansiedade, nervosismo, tremores, náuseas e insônia.

Atenção!

Por se tratar de algo tão singular, indica-se que a ajuda médica seja procurada antes de estipular dosagens ou caso algum transtorno seja notado com a manipulação do café.

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fevereiro 26, 2015fevereiro 26, 2015

Benefícios da automassagem

Aliviar as tensões físicas é extremamente necessário para se sentir bem, ficar mais disposto e de bom humor. Por essas e outras razões, a automassagem vem sendo cada vez mais articulada por milhares de pessoas do mundo, que buscam tranquilidade e conforto corporal através do toque dos seus próprios dedos.

As atividades do dia a dia e suas consequências promovem a manifestação de uma musculatura mais tensa, que na maioria dos casos pode vir a provocar danos corporais e psicológicos a curto, médio ou longo prazo, dependendo das condições de vida de cada indivíduo.

Não existe nenhum tipo de restrição para executar essa articulação, que também é denominada como Do-In, sendo uma modalidade originária da tradicional medicina chinesa, que revela ao mundo muitas vantagens em relação a sua manipulação.

Como funciona?

Para realizar a automassagem basta apenas friccionar ou pressionar alguns dos pontos que concentram os fluxos de energias pelo corpo, produzindo o seu equilíbrio.

Observação: Essas bases também são utilizadas na acupuntura, mas ao invés das massagens, são adicionadas pequenas agulhas nesses locais.

Vantagens

Os benefícios mais relevantes da adesão desse processo são:

Benefícios da automassagem. — Automassagem (Foto: Reprodução)

» Elimina as impurezas do corpo
» Melhora a oxigenação.
» Ativação da circulação sanguínea.
» Diminui as dores musculares.
» Traz o bom humor.
» Reduz as dores corporais e os sintomas de cansaço.
» Promove o equilíbrio emocional, reduzindo o estresse, ansiedade, tensões, etc.

Dentre os principais pontos a serem massageados para conseguir as vantagens acima, podemos citar o pressionamento da/s:

» Têmporas
» Parte lateral do pé e da perna
» Área entre as sobrancelhas
» Lado direito e esquerdo da nuca
» Centro da sola do pé
» Em volta dos olhos
» Ao redor do umbigo

Dicas

» Deixar o corpo bem relaxado é essencial para a dinamização da automassagem.

» Utilize óleos corporais e florais para ajudar no desenvolvimento da prática, fazendo com que os dedos deslizem melhor.

» Coloque uma boa música, deixando o ambiente em que se encontra bem tranquilo e arejado.

» Consulte um bom terapeuta, massoterapeuta ou fisioterapeuta para pedir dicas sobre como articular esse método.

Indicados pra você:

fevereiro 20, 2015

Água com gás e sabor, engorda?

Quando chegamos em supermercados, distribuidoras, quiosques, restaurantes ou qualquer tipo de comércio que vendam bebidas, podemos observar nas prateleiras e freezer’s a presença de águas coloridas e gaseificadas, estando elas disponíveis em várias marcas, sabores e preços.

A curiosidade em experimentar esse produto é grande, mas muitos não realizam seu consumo por não saber como esse elemento pode vir a reagir em seu organismo, principalmente quando estão passando por uma fase mais restrita em sua dieta.

Se você também está com dúvidas em relação as águas saborizadas, acompanhe os questionamentos e respostas a seguir!

Engordam?

Sim, mas a quantidade de calorias e gás carbônico que possuem em sua composição é bem menor do que nos refrigerantes, portanto, sua ingestão é bem mais saudável e aconselhável, tendo em vista que excessos devem ser evitados para prevenir o ganho de peso.

Qual é a sua composição?

Geralmente são compostas por água mineral, aromatizantes de fruta, conservantes, gás carbônico e adoçante.

Quem pode tomar?

Todas as pessoas podem promover o consumo desse tipo de produto, desde que ele não seja manipulado com frequência e em elevados níveis.

Provocam celulite?

Sim, quando sua ingestão é articulada em grande escala, com a dinamização de uma má alimentação e sedentarismo.

Quais as melhores marcas?

De acordo com os números de vendas, podemos destacar as marcas Aquarius Fresh, H2OH! e Guarah.

Hidratam o organismo?

Sim, possuem basicamente o mesmo poder de atuação que a água mineral.

A água mineral pode ser substituída pela água com gás e sabor?

Essa troca não é indicada, a bebida tradicional é essencial para o bom funcionamento do organismo, proporcionando excelentes benefícios, como o controle do pH sanguíneo. A ingestão desse produto é apenas uma opção para sobremesas e lanches, mas não para uso diário.