Aí você se depara com aquele momento de aflição, onde precisa urgentemente mudar seus hábitos de vida para ser uma pessoa mais saudável e também para recuperar sua autoestima, já que ela foi esquecida junto com os problemas, sedentarismo, a correria do dia a dia, o consumo de “besteiras” e outros fatores.
Um dos pontos trabalhados inicialmente nesse processo de “mudança de vida” é a procura de algum centro que forneça a prática de exercícios físicos ou esportes para se tornar um indivíduo mais ativo, elevar o desempenho metabólico e deixar a estrutura corporal com uma bela estética.
As academias são excelentes escolhas nesse momento e tem o spinning como uma das suas modalidades mais indicadas para execução. Essa atividade é ministradas através de um treino com pedaladas, que variam de intensidade e frequência, em dias intercalados, com aulas que duram entre 40 à 60 minutos.
(Foto: Reprodução)
Especialistas afirmam que a queima calórica de cada aula varia entre 570 (mulheres) à 870 (homens) calorias, sendo um dos exercícios aeróbicos mais potenciadores em menor prazo de tempo para todo o funcionamento corporal.
Os principais benefícios oferecidos pela prática são:
⇒ Melhora a coordenação motora e postura corporal.
⇒ Ajuda no processo de emagrecimento.
⇒ Proporciona mais resistência a musculatura.
⇒ Auxilia no enrijecimento das coxas e nádegas.
⇒ Promove o fortalecimento da região abdominal.
⇒ Aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.
⇒ Controla o diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas.
Dicas para treino de spinning
⇒ Vista sempre roupas confortáveis e leves para as aulas.
⇒ Beba bastante água durante todo o exercício, para deixar o corpo bem hidratado.
⇒ Ajuste a bicicleta de acordo com as suas características corporais.
⇒ Comece o treino de maneira com que o seu corpo suporte e vá aumentando a intensidade semanalmente.
⇒ Respeite os cronogramas das aulas, ou seja, obedeça os comandos do professor.
⇒ Prefira o uso de sapatilhas esportivas para pedalar, elas fixam melhor no aparelho, ajudam a dar mais impulso e diminuem os desconfortos nos pés.