A execução de exercícios físicos regulares vem se tornando um processo bastante aderido pela população, que buscam vários benefícios em relação a sua saúde e estética. A animação é um fator que conta muito na fase inicial da realização dessa modalidade, mas nem sempre permanece constante com o passar do tempo para todos os praticantes.
O desânimo, a preguiça e o cansaço, são os três fatores mais relevantes que fazem com que as pessoas parem de malhar e comecem a dar desculpas todos os dias de faltar seus treinos ou de não executá-los direito. Se você vem passando por essa fase e deseja se motivar novamente para voltar a praticar seus exercícios com força total, coloque o seu foco em primeiro lugar e confira abaixo alguns incentivos que poderão te ajudar:
⇒ Não ter tempo não é uma desculpa para deixar os treinos de lado, porque mesmo com dias corridos, temos espaços entre uma atividade e outra para nos exercitar, fazer alongamentos e manter uma alimentação saudável, particularidade que também se faz essencial para manter a uma boa saúde e estética corporal;
⇒ Por vezes o nosso corpo se sente cansado devido a quantidade de atividades que praticamos durante o dia. Trabalhar, estudar, cuidar de casa, crianças e etc, é considerado um processo exaustivo, mas o que poucos sabem é que os exercícios físicos, ao contrário do que pensam, dão mais energia e ânimo para o seu praticante;
(Foto: Reprodução)
⇒ Existem pessoas que não malham ou praticam exercícios físicos porque acha tudo muito chato. Se esse é o seu caso, procure algo que te anime como dançar, jogar futebol, andar de bicicleta, correr em parques, pular corda, etc. Os exercícios não precisam necessariamente serem realizados dentro de academias!;
⇒ Chame amigos e pessoas divertidas para malhar com você. Assim um vai incentivando o outro a não desistir e nem a faltar os treinos;
⇒ A grana está curta e não dá para pagar uma academia? Faça exercícios ao ar livre. Existem vários tutoriais na internet de atividades que podem ser realizadas com o próprio peso do corpo, sem que se tenha o auxílio de aparelhos;
⇒ Escolha o horário de malhar de acordo com o seu relógio biológico. Não marque seus treinos à parte da manhã se você não consegue acordar cedo. Se programe analisando as suas condições;
⇒ Não tenha vergonha de praticar exercícios físicos, nem do tamanho do seu corpo ou das roupas que usa. Todas as pessoas que executam essas modalidades estão em busca de algum objetivo, assim como você. Lembre-se de que o seu foco está acima de qualquer crítica e que suas vontades são superiores a essa bobagem;
⇒ Aumente a carga horária, pesos e séries de acordo com o seu condicionamento físico, para que o corpo não sinta com tanta intensidade os efeitos dos exercícios. As dores podem vir a desmotivar o praticante, com relevância os iniciantes;
⇒ Tenha em mente que os resultados dos treinos e o alcance dos seus objetivos podem vir a demorar um pouco a aparecer, mas com muita determinação e paciência, os resultados começarão a surgir;
⇒ É essencial que a reeducação alimentar seja interligada com a prática dos exercícios, para que os resultados se façam aparentes, caso contrário, será bem difícil ver alguma mudança;
⇒ Crie metas curtas, para que elas possam ser alcançadas em pouco tempo, dando mais motivação para si mesmo;
⇒ Tenha algum símbolo que o inspire e que não o faça desistir dos seus sonhos!