Manter uma alimentação equilibrada de acordo com as proporções fisiológicas de cada indivíduo se trata de uma das propostas que o mundo fitness articula e que vem dando muito certo, prova disso é a quantidade de pessoas que está aderindo esse novo estilo de vida.
Os benefícios da aceitação e aderência desse método está proporcionando múltiplas vantagens para os seus adeptos, como o fortalecimento do sistema imunológico, prevenção de várias doenças, maior ganho de energia, melhor desempenho física e mental, aceleração do metabolismo e uma estética completamente favorável.
E para quem pensa que comer de maneira saudável é algo ruim, se engana, as receitas fitness atuais desmistificarão o padrão “sem gosto, sem sabor e sem graça”. As sobremesas que anteriormente eram banalizadas, agora estão incluídas no cotidiano, tendo como um dos seus ingredientes destaque a gelatina 0% de açúcar.
Confira a seguir algumas das receitas saudáveis e pouco calóricas com gelatina e aproveite para se deliciar sem culpa, porém, tome cuidado com os exageros!
Gelatina com frutas
(Créditos da foto: http://www.receitasdecomidas.com.br/)
Ingredientes
- 2 gelatinas 0% de açúcar
- 250 ml de água quente
- 250 ml de água fria
- 2 xícaras de frutas sortidas lavadas e cortadas em pedaços médios
Modo de preparo
» 1° passo: Pegue um refratário e espalhe as frutas no fundo.
» 2° passo: Dissolva as gelatinas na água e despeje sobre as frutas.
» 3° passo: Leve para a geladeira e deixe a sobremesa criar consistência.
» 4° passo: Assim que estiver no ponto, desenforme. Muito cuidado nessa hora para não deixar a gelatina rachar.
Gelatina com creme de iogurte 0% de gordura
(Créditos da foto: http://4.bp.blogspot.com/)
Ingredientes
- 1 pacote de gelatina 0% de açúcar
- 250 ml de água quente
- 2 potinhos de iogurte natural 0% de gordura
Modo de preparo
» 1° passo: Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar.
» 2° passo: Bata a gelatina com o iogurte no liquidificador até ficar uma mistura homogênea.
» 3° passo: Despeje o conteúdo em forminhas separadas e leve para a geladeira para ficar bem consistente.
» 4° passo: Desenforme a sobremesa ou consuma no recipiente.
Gelatina com chia e creme de leite 0% de gordura
(Créditos da foto: http://www.icouldkillfordessert.com.br/)
Ingredientes
- 1 gelatina 0% de açúcar
- 250 ml de água quente
- 1 caixinha de creme de leite 0% de gordura
- Chia à gosto
Modo de preparo
» 1° passo: Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar.
» 2° passo: Despeje o conteúdo até a metade dos recipientes escolhidos.
» 3° passo: Leve para a geladeira até criar consistência.
» 4° passo: Misture a chia com o creme de leite e adicione por cima da gelatina.
» 5° passo: Deixe na geladeira por mais algum tempo e consuma.
Gelatina de chocolate
(Créditos da foto: http://www.chefanapaula.com.mx/)
Ingredientes
- 1 pacotinho de gelatina sem sabor
- 250 ml de água quente
- 1 caixinha de pudim de chocolate diet
- 500 ml de leite desnatado
- 200 gramas de chocolate amargo dissolvido em banho maria
Modo de preparo
» 1° passo: Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar.
» 2° passo: Pegue o pudim de chocolate e misture com o leite em uma panela. Leve ao fogo e fique mexendo até levantar fervura.
» 3° passo: Bata a gelatina sem sabor, o pudim e o chocolate já dissolvido no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
» 4° passo: Despeje em forminhas e leve para a geladeira.
» 5° passo: Assim que estiver consistente, desenforme e decore com frutas, castanhas ou raspas de chocolate amargo.
