Deseja perder aquela gordurinha ou excesso de peso que vem acumulando há anos, mas mesmo fazendo exercícios físicos e controlando a alimentação os resultados parecem não surtir efeito? Saiba que existe uma composição de nutrientes que pode te ajudar nesse processo, acelerando o metabolismo e por consequência, proporcionando o emagrecimento, conheça a dieta detox.
Esse modelo alimentar é um projeto bastante vantajoso a ser aderido por pessoas que se encontram no estado descrito acima, principalmente as que consomem muitos produtos tóxicos, com elevadas taxas de gordura, açúcares, sódio, lanches rápidos, industrializados, frituras, álcool, cigarro, etc.
Nutricionistas indicam que a dieta detox seja executada antes do indivíduo começar a promover uma reeducação alimentar, para que assim seu corpo fique mais “limpo”, isto é, desintoxicado, dando impulsos para melhorar o seu estado de saúde, dar mais energia, bem estar e disposição.
(Foto: Reprodução)
Abaixo veremos uma listagem de alimentos detox, considerados mais que relevantes para fazer parte dessa dieta. Aproveite as dicas e monte o seu cardápio!
Alimentos desintoxicantes
- Castanhas
- Sementes
- Chá verde
- Grãos integrais
- Gengibre
- Ovo
- Linhaça
- Shitake
- Água
- Frutos do mar
- Salmão ou peito de frango (grelhado, cozido ou assado)
- Frutas (de preferência orgânicos)
- Verduras (de preferência orgânicos)
- Legumes (de preferência orgânicos)
Observação: O tempo de realização da dieta detox vai depender muito de cada organismo, por esse motivo, é essencial que antes de mais nada, uma consulta médica com um excelente nutricionista seja executada.
É importante relembrar alguns bons hábitos…
» Coma de três em três horas, evitando ficar períodos em jejum ou pular refeições.
» Não beba nenhum tipo de líquido enquanto come.
» Mastigue bem todos os alimentos.
» Diminua a quantidade das refeições.
» Evite colocar muito sal e temperos industrializados na comida.
» Opte sempre por preparar os alimentos de forma saudável.
» Evite cair em tentações. Tenha sempre consigo algum aperitivo ou lanchinho saudável.
» Tenha sempre um café da manhã reforçado e na parte da noite, procure comer mais saladas, sanduíches naturais ou alimentos leves.
» Pratique exercícios físicos regularmente.
Dica
Evite todo e qualquer tipo de vício (drogas lícitas e ilícitas) e excessos quando for se alimentar, mesmo que seja com componentes saudáveis, todos eles possuem níveis calóricos que, quando articulados em grande escala, podem desacelerar a perda de peso ou adicionar uns quilinhos a mais sem que você perceba.
