controlar Archives - Fiapo de Jaca

janeiro 29, 2015

Como controlar a ansiedade no amor

A ansiedade é compreendida como um dos estados emocionais naturais dos seres humanos, porém, em alguns momentos e etapas, a sua aparição se demonstra com mais intensidade e frequência, particularidades que prejudicam bastante um indivíduo, tanto em sua vida profissional, quanto pessoal e sentimental.

De acordo com análises psicológicas, quando esse sintoma apresenta-se em continuidade e com crises medianas ou extremas, é essencial que a ajuda médica seja procurada, para que as razões do transtorno sejam descobertas e tratadas de acordo com o grau que possui.

No amor, essa modalidade sentimental é caracterizada como uma das que mais desestabilizam casais, pois o medo, a insegurança, a aflição e outros sinais fazem com que os paceiros entrem em conflito, não confiem um no outro, briguem sem nenhum motivo ou por algo que criam em suas imaginações, acabam se magoando mais do que necessitam.

Alguns dos pontos abaixo indicam que a ansiedade está ficando descontrolada, confira:

» Pensar e sentir falta o tempo todo do outro
» Não conseguir se concentrar em nada por estar com o pensamento no parceiro/a
» Deixar suas tarefas de lado por causa do companheiro/a
» Ter um ciúme descontrolado
» Desconfiar de tudo que o outro faça
» Ter possessividade em relação ao parceiro/a

Acha que a sua ansiedade já está ficando descontrolada e vem atrapalhando o seu relacionamento? Confira dicas a seguir que te auxiliará a manter esse estado emocional em equilíbrio!

» Eleve a sua autoestima, para fazer com que se sinta bem consigo mesmo para depois agradar ao outro.

» Deixe a sua mente desocupada, livre de pensamentos e vibrações ruins.

» Pare de dar ouvido ao que os outros acham do seu relacionamento.

» Mantenha sempre um bom diálogo com o seu par.

» Evite ficar com a cabeça vazia.

» Permaneça em relacionamentos que te proporcione estabilidade emocional.

» Acredite nos seus potenciais.

» Tenha mais tempo para você.

» Evite ficar estressada/o em qualquer situação.

» Mantenha-se sempre bem organizado.

» Sempre tenha foco em seus objetivos e sonhos.

» Procure não dormir ansiosa/o.

» Dê carinho as pessoas que você ama.

» Evite os conflitos, brigas sem necessidade e coisas que desgastam o casal.

» Seja companheiro/a.

» Faça o consumo de chás, leite quente ou algo tranquilizador um pouco antes de dormir.

» Mantenha a alimentação sempre bem equilibrada.

» Pratique exercícios físicos para liberar hormônios que acarretem uma maior sensação de prazer em toda a estrutura corporal.

Relembrando!

Se nenhuma das práticas acima conseguirem auxiliar a controlar a ansiedade, busque orientação médica! Quando antes essa ajuda for promovida, menos danos o organismo do paciente sofrerá.

Indicados pra você:

agosto 8, 2014

Aprenda como controlar o nervosismo na hora de apresentar um trabalho

Nem todas as pessoas tem facilidade de falar em público e lidar com a reação dos demais que estão a sua volta. Devido a isso, acabam ficando inseguros, nervosos e até mesmo com medo quando são forçados a realizar esses atos, como em apresentação de trabalhos, seja na escola ou na faculdade.

Pesquisas revelam que muitos indivíduos passam por essa situação com frequência e, acabam ficando sem nota por não apresentarem ou por se manifestarem de uma maneira inadequada na aula, travando a fala para assuntos que muitas vezes são excepcionais devido a sua inteligência e as horas de estudo dedicadas.

Se ao ler as descrições acima, você acabou se vendo em certas situações do cotidiano, confira abaixo algumas dicas que poderão te ajudar a trabalhar tanto o seu emocional, quanto a sua autoconfiança para melhorar o desempenho não somente em apresentações, mas também em qualquer tipo de contato com grupos de pessoas.

» Descubra qual a causa da sua insegurança e medo, procure trabalhar nela todos os dias para aprimorar suas emoções e saber lidar com qualquer tipo de público;

» Acredite sempre no seu potencial, lembre-se que você é capaz de fazer qualquer coisa, só basta querer;

» Tenha pensamentos encorajadores e positivos, tanto nos momentos que estiver preparando o trabalho, quanto na hora da apresentação;

» Planeje todos os detalhes minuciosamente do seu trabalho. Cheque cada detalhe sempre que surgir dúvidas. Isso lhe dará capacidade para uma melhor manifestação durante sua apresentação e também para as perguntas que poderão ser realizadas;

» Nunca revele o seu nervosismo e insegurança para ninguém, caso contrário, isso poderá fazer com que o seu medo aumente, fazendo você pensar que as pessoas não te acham capazes suficientes para apresentar um trabalho com eficácia;

» Todas as pessoas ficam um pouquinho nervosas nesse e em outros diversos momentos da vida, se fazendo um sentimento normal quando controlado. Lembre-se que até os seus ídolos e as pessoas mais inteligentes do mundo já passaram e ainda vivem isso dentro de si;

» Melhore a sua aparência de uma maneira que você se sinta bem consigo mesmo, assim ficará mais confiante e com uma excelente autoestima;

» Assim que todo o trabalho estiver pronto, apresente ele para si mesmo em frente ao espelho, para os familiares em casa, colegas e quem mais desejar. Assim ficará menos tenso e terá certeza de que sabe todo o conteúdo e o melhor, que sabe manuseá-lo muito bem ao explica-lo;

» No dia da apresentação, cheque todos os aparelhos que for utilizar para que nada dê errado. Procure anotar em um papel os tópicos principais que serão abordados para que não se esqueça;

» Desenvolva diariamente a sua espontaneidade interior;

» Se sinta como uma pessoa normal no meio dos demais. Respire fundo e faça o que você sabe de melhor, o que você pesquisou, estudou e pesquisou ou máximo para aprender.

Indicados pra você:

junho 2, 2014

Como controlar a mente de outra pessoa

A mente humana possui uma incrível complexidade que é estudada todos os dias por cientistas, onde novos conceitos são descobertos a todo momento. Muitas pessoas vem estudando esse sistema para conseguir controlar, não apenas a sua mente, mas de outros indivíduos que estão a sua volta.

Manipular uma infinidade de pensamentos é uma tarefa bastante difícil, sendo um dos pontos chaves para o controle da mente humana. Manter o domínio de si mesmo é descrito como outra particularidade fundamental nesse processo, pois somente um excelente raciocínio, frieza e conhecimentos específicos sobre a personalidade do outro, é que pode fazer com que essa tática aconteça.

Muitas pessoas já nascem com o dom de manipular não somente os seus pensamentos, mas também o de outras pessoas, porém, existem alguns métodos criados por esses grandes gênios que podem ajudar a realizar esse controle. Veja alguns deles abaixo.

Táticas de manipulação da mente

Controle dos pensamentos e das emoções

Antes de controlar a mente de outra pessoa, você deverá aprender a ter controle de suas próprias emoções e pensamentos. Assim, você irá entender como funciona alguns dos mecanismos desse complexo sistema. Uma boa maneira de executar esse processo é realizando os exercícios descritos abaixo diariamente, sem falhar:

Dicas para controlar a mente de outra pessoa — Mente humana.
(Foto: divulgação)

» Caso você ou alguém especial esteja passando por uma situação de tristeza, hostilidade, etc, procure manter total frieza exteriormente, mesmo que por dentro o instinto seja o de reagir a situação imposta;

» Pratique a indiferença e mantenha o equilíbrio sempre;

» Mantenha o positivismo nas suas expressões corporais, mesmo que o seu interior esteja passando por uma emoção completamente diferente;

» Se você estiver muito feliz, apaixonado ou em alguma situação que não seja nem um pouco hostil, mantenha o positivismo de maneira controlada, sem que grandes alardes sejam realizados;

» Pratique as variações de emoções, lembrando de se conter em seu centro de equilíbrio sempre;

Mente do indivíduo que deseja manipular

» Depois que conseguir controlar as suas próprias emoções e pensamentos, tente entender minuciosamente como funciona a mente do outro indivíduo que deseja controlar. Para isso, utilize métodos e cenários para fazer com que a pessoa exponha as suas emoções, assim você poderá analisar as reações desses indivíduos e procurar maneiras para controlar cada ponto que foi descoberto;

» Procure compartilhar com mais intensidade histórias tristes, pois elas ajudam a quebrar a barreira existente entre os indivíduos, deixando a pessoa mais frágil e mais fácil de ser analisada;

» Tome cuidado para não exagerar nos contextos tristes para que acabe sendo considerado desagradável;

» Exponha contos de felicidade em poucos momentos discretos, para quebrar um pouco a tristeza. Cuidado, pois histórias de alegria podem causar outros comportamentos no indivíduo, como a inveja;

Detalhes importantes

» Anote e estude regularmente todas as características da personalidade do indivíduo que deseja manipular;

» Explore todos os pontos já estudados de forma que a pessoa não desconfie de nada, seja discreto;

» Procure estar sempre próximo da pessoa que deseja manipular;

» Comece todo o processo influenciando o indivíduo em básicas situações e vá aumentando gradativamente seu potencial de persuasão;

Indicados pra você:

maio 27, 2014

Como evitar o vício cibernético?

A internet vem sendo uma das principais ferramentas utilizadas por indivíduos do Brasil e do mundo para a realização de várias práticas de acesso, com isso, o seu manuseio vem aumentando cada vez mais, deixando alguns de seus usuários completamente dependentes desse convívio.

O uso demasiado das redes virtuais causa vício e dependência, assim como o uso de drogas lícitas e ilícitas. Por isso várias palestras e projetos vem sendo criados e articulados na sociedade para discutir sobre a importância de se ter um controle de acesso cibernético, principalmente das crianças e adolescentes, que são os indivíduos que se fazem mais interligados nesse meio.

Os primeiros sinais que uma pessoa manifesta quando está começando a se viciar são:

Dicas para evitar e tratar o vício cibernético. — Sintomas que se manifestam em pessoas dependentes da internet.
(foto: divulgação)

» Exclusão;
» Ter mais vínculos virtuais com as pessoas do que pessoalmente;
» Evitar ir para locais que não possuam acesso a internet;
» Ficar irritado quando fica mais de meia hora sem ter acesso a internet;
» Mentir sobre o tempo que passa conectado;
» Ir mal na escola, no trabalho ou não conseguir executar atividades devido ao uso da internet;
» Não ter motivação para realizar atividades que não estejam ligadas ao acesso virtual;
» Só falar sobre assuntos de internet;
» Baixa autoestima;
» Se sentir solitário quando não está conectado;
» Ficar mais de 10 horas online por dia;
» Desobedecer os pais quando solicitam a diminuição do uso da internet;
» Ir a lan houses com muita frequência;
» Ficar o tempo todo com o celular conectado a internet;
» Deixar de lado todo e qualquer tipo de atividade que gostava anteriormente para ficar acessando a internet.

Dicas para prevenir e controlar a dependência cibernética:

» Estipule um tempo para se conectar diariamente na internet, diminuindo-a gradativamente para que ela não se torne tão necessária;
» Desligue o computador e a internet de aparelhos eletroeletrônicos sempre que for dormir, estiver trabalhando ou estudando, para que não desvie o foco das suas atividades e durma melhor;
» Quando precisar conversar com alguém , procure fazer ligações ou marcar encontros pessoalmente;
» Não fique atualizando as redes sociais de 5 em 5 minutos, estipule horários para fazer essa atividade diariamente;
» Sempre que puder, prefira fazer pesquisas de colégio ou da faculdade em bibliotecas;
» Procure realizar atividades onde existam interações sociais sem o uso da internet;
» Passe uns dias sem se conectar a internet, mesmo que seja difícil. Isso poderá cortar alguns vínculos;
» Se a internet é utilizada como seu principal meio de trabalho, procure fazer o seu uso apenas durante o seu expediente;
» Peça ajuda a família, aos amigos e até mesmo a médicos para controlar o acesso que vem se tornando demasiado;
» Participe de terapias, sessões psicológicas e psicoterápicas;
» Procure novas atividades para praticar, como esportes, a dança, etc.

Observação: é importante que a família e os amigos do enfermo participem do tratamento quando for contatada a dependência, para que deem força e incentivo ao indivíduo, reprimindo ainda as suas atitudes inadequadas.

Indicados pra você:

maio 5, 2014

Como controlar as finanças domésticas

Para conseguir viver bem e dentro do orçamento, economistas indicam que um controle das finanças seja realizado mensalmente, pois tendo esse balanço, todos os integrantes da moradia saberá o que poderá gastar ou não e como irá poupar o que lhe resta, caso desejar.

As planilhas orçamentárias são boas companheiras nesse processo, pois proporciona equilíbrio e controle devido as anotações que são feitas para ajudar os indivíduos a se controlarem, pagar todas as contas e investir seu dinheiro restante.

Existem vários profissionais no mercado que ajudam famílias a realizar esse controle, mas esse processo pode ser realizado apenas com algumas dicas infalíveis que veremos abaixo.

Observação: é importante lembrar que o controle das finanças só será possível se todos dispuserem a entrar na linha.

» Separe um caderno ou crie uma planilha mensal no Excel;

Dicas financeiras — Métodos utilizados para controlar o orçamento doméstico.
(Foto: Reprodução)

» Relacione todos os gastos fixos mensalmente em suas anotações. Caso as contas não possuem valores exatos, coloque uma estimativa do preço;

» Em relação aos cartões de crédito, opte sempre por pagar a fatura completa, pois quanto mais tempo o valor mínimo é pago, mais juros você irá custear;

» Com o 13° salário, procure quitar as dívidas para que o salário mensal fique mais livre;

» Faça um balanço de quanto gasta mensalmente com produtos pessoais, laser, etc;

» Após anotar todos os gastos, faça uma somatória e veja se o valor das contas está ultrapassando mais de 80% do seu rendimento. Caso isso esteja acontecendo, tente reduzir ao máximo as dívidas para sempre ter dinheiro reserva para possíveis eventualidades;

» Tenha cautela em relação ao seu consumismo;

» Pensa duas, três, quatro ou infinitas vezes antes de fazer uma dívida;

» Compre somente o necessário, principalmente se os gastos estiverem demasiados;

» Faça pesquisas de alimentos e outros demais produtos que costuma consumir mensalmente. Isso poderá reduzir os custos;

» Evite todo e qualquer tipo de desperdício;

» Tenha sempre dinheiro reserva para possíveis eventualidades.

Dica

Existem aplicativos em celulares Smatphones que funcionam como uma planilha mensal, muito indicado para quem vai começar a realizar o controle das suas finanças. Para baixá-los, basta entrar em sua central de app e escolher o que mais lhe agrada.