Quando ficamos muito tempo em casa sem o que fazer, o tédio se torna incontrolável e uma das maneiras que articulamos para conter essa sensação é comer. Essa ação é dinamizada com elevada quantidade de alimentos, fazendo com que o ganho de peso se demonstre de uma forma muito rápida.
Esse processo deve ser controlado o quanto antes, é possível que ele se torne uma compulsividade alimentar posteriormente, deixando o corpo completamente dependente desse mau hábito, além de fazer com que possíveis transtornos de saúde acometam a sua estrutura corporal, como a obesidade, pressão alta, o diabetes, etc.
Se você está passando por isso e não sabe mais o que fazer, confira as dicas a seguir, comece a se regrar mais, mantenha o foco nos seus objetivos e boa sorte!
⇒ Analise sempre se esta com fome ou apenas com vontade de comer.
⇒ Faça refeições a cada três horas, mastigue devagar e evite ficar beliscando durante esses intervalos.
(Foto: Reprodução)
⇒ Evite comprar alimentos gordurosos, fritos e açucarados, prefira os mais saudáveis, como frutas, legumes, verduras, etc.
⇒ Invista no consumo de proteínas, elas proporcionam mais saciedade ao organismo.
⇒ Beba bastante água no intervalo das refeições.
⇒ Crie uma lista de atividades para fazer nos dias em que ficará parado, para distrair a mente.
⇒ Concentre-se em tudo o que está fazendo.
⇒ Faça exercícios físicos para deixar o corpo mais relaxado.
⇒ Saia para passear com o cachorro, caso possua.
⇒ Visite amigos ou telefone para eles.
⇒ Dance, leia, veja filmes ou ouça músicas.
⇒ Pare de ver programas de comida, isso fará com que deseje tudo que ver.
Alerta!
Nesses casos, tenha ainda mais atenção com as crianças e adolescentes, principalmente no período das férias, quando ficam sem nenhuma atividade regular para fazer. Uma boa dica é criar brincadeiras dinâmicas e opções de lazer que promovam o entretenimento.
