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maio 21, 2014

Importância da prática de esportes na adolescência

Importância do esporte na adolescência

Durante toda nossa vida, em todos os períodos e fases, a atividade física se faz importante. Ela determina uma fase adulta saudável ou até mesmo uma velhice saudável. Todos esses tempos irão depender exclusivamente do tipo de atividade que fazemos agora.

Bom, é indiscutível a importância da prática de esportes durante a adolescência. Essa é uma fase em que o corpo está em formação, nesse momento é que se definirão várias partes do nosso corpo e também da mente. Quando não há exercícios físicos, tendemos a ficar obesos na idade adulta.

Além disso existem algumas doenças que podem ser desenvolvidas devido esse tempo “parado”. Sendo essas:

HAS (Hipertensão Arterial Sistêmica)
Aterosclerose
Diabetes
Cardiopatias

Quando for a hora de escolher um esporte, é muito importante que a mesma seja feita de forma correta e coerente. Muito deve ser levado em consideração, bem como as aptidões físicas do adolescente e seu gosto pessoal. Além das condições financeiras de sua família.

Os benefícios do esporte a curto e longo prazo são incríveis. — Esportes na adolescência (Foto: Reprodução)

Para aqueles que não possuem poder aquisitivo para pagar a pratica de determinado esporte, existem as oportunidades de esportes serem praticados ao ar livre. Esses geralmente são: corrida, jogar bola, vôlei, queimada e todos aqueles que são levados como brincadeiras, mas que fazem muito bem ao corpo.

Qualquer que seja a escolha do filho, os pais devem respeitar, sem preconceito e afins. Também é importante que haja uma avaliação médica para entender o verdadeiro quadro físico do adolescente e também para obter adaptação em relação a alimentação.

Os benefícios que podem rondar alguém que prática esporte com frequência são diversos. Eles diminuem o estresse (rebeldia adolescente), ansiedade e mantém o sono regulado. O estimule dizendo o quanto ficaria “ainda mais bonito” com a prática dos exercícios.

Quando ele realmente se interessa por um esporte, se empenhe em se tornar alguém saudável. Evitar a todo custo uma alimentação desregrada, drogas, fumo, álcool, mantém uma boa rotina. Tudo isso o faz obter uma qualidade de vida.

Os esportes também melhoram a qualidade da mente, fazendo com que ele dê mais atenção aos estudos e esteja cada vez mais empenhado em desenvolver os papéis que lhe cabe sendo como filho, irmão, estudante e atleta. Na maioria dos casos, os próprios treinadores cobram um melhor rendimento na sala de aula.

Aqueles que praticam atividade física com uma equipe, também melhoram suas relações interpessoais. Eles deixam de manter contato somente em rede social e passam a conviver com pessoas reais, o preparando para a vida.

É totalmente recomendável que os pais mantenham seus filhos em atividades. Para que haja ainda mais estímulo, eles podem praticar junto com seus filhos. Isso o mudará completamente, além de contribuir para o amadurecimento precoce e saudável.

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maio 21, 2014

Franquias de sucesso e baixo custo

O termo franquia se trata de uma importante estratégia usada no ramo administrativo, onde o franqueador, dono da empresa e da marca, cede o direito a um ou mais franqueados utilizarem sua logomarca, know-how, patente, entre outros, tal como a distribuição dos seus produtos e serviços, de maneira exclusiva ou não.

Nesse processo, o franqueado trabalha com a utilização da franquia, disponibilizando parte do seu faturamento para o franqueador, em forma de royalties. Para que as finanças aumentem e os negócios fluam com mais vantagens no mercado, vários benefícios são cedidos pelos franqueadores, como a implantação de novas tecnologias.

Essa estratégia está no mercado desde 1950, sendo atualmente subdividida em três ramos: Franchising de distribuição, Franchising de indústria e Franchising de serviços. Cada uma dessas particularidades possuem as suas características específicas para estabelecer normas, benefícios e vantagens, tanto para o franqueador, quanto para o franqueado.

Franquias e custos

Abaixo veremos dicas de franquias que estão em alta no mercado devido ao seu sucesso e por ser de baixo custo:

Wizard

Escola de idiomas;
Investimento inicial: cerca de R$ 63.000 mil reais;
Faturamento médio mensal: cerca de R$ 50.000 mil reais.

Franquias de sucesso e baixo custo — Franquia Wizard.
(Foto: Reprodução)

Quiosque Chopp Brahma

Comércio de bebidas;
Investimento inicial: cerca de R$ 80.000 mil reais;
Faturamento médio mensal: cerca de R$ 15 mil reais.

Nosso Bar Brahma

Comércio de bebidas e alimentação;
Investimento inicial: cerca de R$ 28.000 mil reais;
Faturamento médio mensal: cerca de R$ 25.000 reais.

Carrinho Chopp Brahma

Comércio de bebidas;
Investimento inicial: cerca de R$ 3.000 mil reais;
Faturamento médio mensal: cerca de R$ 5.000 mil reais.

L’acqua di Fiori

Cosméticos e perfumes;
Investimento inicial: cerca de R$ 65.000 mil reais;
Faturamento médio mensal: cerca de R$ 35.000 reais.

Kumon

Método autodidata de ensino;
Investimento inicial: cerca de R$ 17.000 mil reais;
Faturamento médio mensal: cerca de R$ 13.000 mil reais.

Fisk

Escola de idiomas;
Investimento inicial: cerca de R$ 60.000 mil reais;
Faturamento médio mensal: cerca de R$ 35.000 reais.

Chilli Beans

Relógios, óculos e acessórios;
Investimento inicial: cerca de R$ 80.000 mil reais;
Faturamento médio mensal: cerca de R$ 55.000 reais.

Cacau Show

Comércio de chocolates;
Investimento inicial: cerca de R$ 55.000 mil reais;
Faturamento médio mensal: cerca de R$ 39.500 mil reais.

Água de Cheiro

Cosméticos e perfumes;
Investimento inicial: cerca de R$ 95.000 mil reais;
Faturamento médio mensal: cerca de R$ entre R$ 20.000 à R$ 30.000 mil reais.

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maio 16, 2014

Água em pó existe

Devido as pesquisas e estudos que vem sendo levantados pela ONU e várias outras entidades do mundo sobre a escassez da água, cientistas vem elaborando técnicas para tentar solucionar esse problema, isso porque afirmam que a maior parte de água usada no planeta tem como destino à irrigação.

A água em pó, denominada ainda como Chuva Sólida, corresponde a uma das mais novas invenções do Departamento de Agricultura Dos Estados Unidos (USDA). Esse produto se trata de um pó que é capaz de absorver uma imensa quantidade de água para que a mesma seja liberada aos poucos quando necessário.

O principal destino dessa mercadoria é a irrigação das plantas, fazendo com que as plantações sobrevivam por mais tempo durante os períodos de seca e as reservas de água naturais sejam menos utilizadas. Estima-se que um litro de água pode ser absorvido por apenas 10 gramas desse produto.

Água em pó/Chuva sólida: composição e preço. — Representação da água em pó.
(Foto: Reprodução)

O engenheiro mexicano Sérgio Jesus Rico Velasco é considerado como um dos maiores engenheiros químicos do mundo e vem comercializando a água em pó no México há cerca de dez anos, onde proporcionou um aumento de aproximadamente 30% nas atividades agriculturais da região.

O vice-presidente da empresa de Chuva Sólida, Edwin González afirma que o pó pode vir a durar entre 8 à 10 anos no solo, podendo esse tempo ser superior quando utilizada água pura no procedimento de absorção. A empresa recomenda que a cada 10 mil metros quadrados, sejam utilizados 50 quilos da mercadoria, que vem custando cerca de US$ 1.500.

Mesmo com as diversas análises da mercadoria, muitos pesquisadores afirmam que a água em pó ainda não é uma solução para a seca no mundo e que os estudos devem continuar a serem realizados para a contenção desse problema que fica ainda mais evidente com o passar dos anos.

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maio 9, 2014

Correr regularmente prolonga a vida

Sair do sedentarismo e ser uma pessoa ativa em relação aos exercícios físicos, proporciona vários benefícios à saúde e estética corporal. A corrida corresponde como uma dessas atividades, sendo uma modalidade aeróbica que ajuda os indivíduos a emagrecer, criar uma maior resistência física, definir o corpo e prolongar a vida, devido a realização dessa e de outras demais práticas saudáveis.

No mundo em que vivemos, a prática de exercícios físicos juntamente com dietas ou reeducações alimentares se faz essencial para aumentar a expectativa de vida dos seus usuários, isso porque ambos processos ajudam a prevenir doenças, deixa a estrutura corporal mais saudável e a imunidade super elevada.

Correr regularmente proporciona o aparecimento de uma palavra na vida: longevidade. É claro que no começo da realização dos exercícios físicos, ninguém vai sair correndo desrespeitando as suas condições físicas, mas sim ir de pouco a pouco, com caminhadas intercaladas à corridas leves, onde o ritmo, tempo e a quantidade de dias vai aumentando de acordo com a necessidade do indivíduo.

Iniciantes

Para quem deseja aderir a prática de correr, deve começar realizando caminhadas entre 3 à 4 vezes por semana, onde o ritmo das passadas deverá ir aumentando de acordo com a resistência que o indivíduo for adquirindo com o tempo.

Profissionais indicam que, inicialmente, a corrida deve ser realizada da seguinte forma: um minuto de caminhada e outro correndo durante 20 minutos. O tempo estimado deve ir aumentando semanalmente para que o corpo não acostume com a atividade e desacelere o metabolismo.

Respiração

A respiração deverá ser realizada de acordo com o ritmo das suas passadas. Indica-se que o oxigênio seja inspirado duas vezes pelo nariz e soltado três vezes pela boca. Dessa maneira, será fácil conseguir respirar tranquilamente conforme o corpo for acostumando com a realização do exercício.

Duração do exercício

O tempo irá variar de acordo com as condições físicas do indivíduo. É importante não exagerar para não causar lesões no corpo. Inicialmente 30 à 45 minutos de 3 à 4 vezes por semana se faz como um treino ideal para corridas.

Benefícios

» Longevidade;
» Aumenta a massa muscular;
» Reduz o peso;
» Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
» Combate a depressão;
» Diminui o estresse;
» Proporciona maior condicionamento físico;
» Sensação de bem-estar;
» Melhora da auto-estima;
» Previne lesões ósseas;
» Ajuda na melhora das funções dos rins;
» Diminui os problemas de circulação;
» Reduz os riscos de infarto;
» Melhora a qualidade do sono;
» Fortalece o sistema imunológico;
» Proporciona uma melhorar respiração e mais saúde para o pulmão.

Dicas

Antes da corrida

» Consuma alimentos ricos em carboidratos para dar mais energia;
» Use roupas leves;
» Opte por utilizar um tênis apropriado e que não te proporcione nenhum tipo de desconforto.

Após a corrida

» Faça alongamentos com a postura correta;
» Beba bastante água para hidratar o corpo;
» Coma alimentos mais leves para a reposição dos nutrientes que foram perdidos.

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abril 30, 2014maio 5, 2014

Nome dos aparelhos de Pilates

O Pilates corresponde a uma modalidade da ginástica que trabalha todas as áreas do corpo com exercícios de alongamento que ajudam a tonificar e fortalecer toda a estrutura corporal. Esse método foi criado por Joseph Humbertus Pilates, no ano de 1920, na Alemanha.

Esse homem é um dos grandes símbolos de várias modalidades esportivas do mundo, isso porque em vida, era praticante de boxe, ginástica, esqui, mergulho e além disso, se especializou em estudos de anatomia, yoga, fisiologia e medicina chinesa.

Todo conhecimento o ajudou a criar algumas séries de exercícios que até hoje vem sendo utilizadas, é cada vez mais aderida ao ramo estético, principalmente pelas mulheres. É importante ressaltar que vários aprimoramentos foram inseridos nessa particularidade ao longo dos anos, o que a deixou ainda mais interessante.

A sua remessa de aparelhos ainda não se faz tão extensa, mas todos os que são utilizados atualmente conseguem possibilitar vários tipos de posicionamento e exercício. Veja abaixo alguns deles.