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O mundo fitness vem ganhando cada vez mais espaço dentro da sociedade, sendo uma excelente saída para aqueles que desejam garantir uma melhora na saúde e também em sua estética física, combina a articulação de uma boa alimentação, a prática de exercícios físicos e outros hábitos vantajosos.

Dentre os comportamentos dinamizados, um dos mais importantes para a obtenção de resultados é a dieta, pois fornece os nutrientes necessários para viabilizar estímulos singulares, como perda de peso, ganho e definição de massa muscular.

A quantidade de calorias e o efeito que a mercadoria produz quanto entra em contato com o organismo também são alguns dos pontos que devem ser estudados antes de adicionar qualquer alimento na composição das refeições. Lembrando que esse processo é fornecido com mais especificidade quando realizado por um nutricionista.

Fígado de boi, aliado forte à sua dieta — Bife de fígado acebolado.
(Créditos da foto: http://sobrequedadecabelo.com/)

Em relação ao consumo de carnes, aves e peixes, é indicado que exista uma variação de ingestão, onde esses ingredientes sejam viabilizados de maneira intercalada, sendo preparados sempre de forma saudável (cozidos, assados ou grelhados).

Na classificação das carnes bovinas, uma das vem sendo aliadas a dieta é o fígado, sua composição é repleta de propriedades benéficas, como vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina D, ferro, proteínas, ácido fólico, zinco, riboflavina, cobre, selênio. Além disso, possui uma pequena taxa calórica e tem menos acumulações de toxinas que outros produtos.

Informações nutricionais

» Calorias: 142.
» Gorduras totais: 3,79 gramas.
» Carboidratos: 4,18 gramas.
» Proteínas: 21,48 gramas.

Observação: Os níveis informados correspondem a um bife médio de fígado preparado de forma saudável.

Vantagens de consumo

» Possui efeito antioxidante.
» Fortifica o sistema imunológico.
» Reduz as condições inflamatórias, como a asma.
» Ajuda a controlar os níveis de estresse e colesterol.
» Previne riscos de ataque cardíaco, derrames, cânceres e enfisema pulmonar.
» Auxilia no tratamento e prevenção da artrite, anemia e recuperação de tecidos.

Indicados pra você:

Não é novidade que a água é um dos bens mais preciosos para a vida humana e que sua ingestão é essencial para o bem estar de todos, contudo pesquisas recentes vem mostrando outras vantagens desse elemento, sendo uma delas a afirmação de que pode auxiliar no emagrecimento corporal, mas será que isso é verdade?

Segundo a análise de nutricionistas e outros profissionais, a água em si não proporciona a perda de peso, mas dependendo dos hábitos alimentares, pode vir a ajudar nesse processo em grande escala, promovendo ainda uma maior hidratação e disposição física.

Como isso funciona?

Quando a água é manipulada entre as refeições, com uma quantia diária que varia entre 2 à 3,5 litros, produz os seguintes benefícios (que viabilizam resultados emagrecedores):

Entenda como a água pode ajudar no emagrecimento — Água x Perda de peso.
(Foto: Reprodução)

⇒ Mais saciedade
⇒ Melhora na digestão
⇒ Auxilia na eliminação das toxinas e no equilíbrio do pH
⇒ Regulação da flora intestinal
⇒ Funcionamento adequado do intestino
⇒ Prevenção da prisão de ventre, problemas renais e celulites
⇒ Diminuição da retenção de líquido e do inchaço corporal
⇒ Aceleração do metabolismo, propiciando uma maior queima das gordurinhas localizadas

Dicas

Está com dificuldades para beber água mesmo após saber de todas essas vantagens? Confira os truques abaixo para elevar o consumo dessa fonte de vida e deixar o organismo ainda mais sadio!

⇒ Encontre um recipiente que te faça tomar água com facilidade, como garrafinhas de plástico.

⇒ Leve esse pequeno reservatório para todos os lugares, deixando-o em um local de fácil acesso, de preferência em um lugar próximo e bem visível, como na mesa do trabalho ou de estudos.

Alerta

Evite beber água ou qualquer outro tipo de líquido durante as refeições, além de atrapalhar a mastigação e a digestão, ainda faz com que sinta-se muito cheio ao terminar de comer e faminto em pouquíssimo tempo.

Curiosidade

Especialistas afirmam que 10 copos de água gelada por dia promovem um gasto calórico de aproximadamente 200 calorias, não é um máximo?!