A mudança alimentar é um dos principais pontos articulados na vida de quem deseja ficar em forma e manter o corpo mais saudável. Muitos se perguntam qual é o momento correto para começar a aderir bons hábitos e como resposta para essa questão, temos outras perguntas:
- Se sente muito cansado na realização das suas atividades diárias?
- É sedentário?
- Come muito fora de casa?
- Ingere muitas frituras, doces, produtos industrializados e fast foods?
- Está hipertenso, com o colesterol elevado e acima do peso?
- Sua autoestima está cada vez mais baixa?
Se para a maioria dessas perguntas a resposta foi “SIM”, está mais do que na hora de iniciar uma nova vida, adicionando práticas essenciais para se manter sempre bem e com disposição, adquirindo um corpinho bonito, um sistema imunológico mais resistente e um bom humor incomparável!
Como começar?
Depois de tomar essa decisão será necessário manter o foco e ter paciência para alcançar os resultados desejados, desempenhando diariamente os planejamentos alimentares corretos. Essa iniciação é mega empolgante e quanto mais animação melhor!
(Foto: Reprodução)
A ajuda de um nutricionista é muito importante nessa etapa, caso isso ainda não seja possível vá seguindo os truques a seguir e comece a sentir a diferença no seu físico:
⇒ Fracione as refeições, comendo de três em três horas todos os dias.
⇒ Diminua a quantidade de alimentos em todas as refeições.
⇒ Mastigue bem.
⇒ Não beba nenhum tipo de líquido enquanto come.
⇒ Faça uma excelente ingestão de água diariamente, manipulando o líquido nos intervalos das refeições.
⇒ Diminua o consumo de frituras, açúcares, gorduras, produtos industrializados, sódio, bebidas alcoólicas e gaseificadas.
⇒ Procure ingerir mais verduras, legumes, frutas, proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, oleaginosas e alimentos integrais.
⇒ Priorize sempre o preparo saudável dos alimentos (cru, grelhado, assado ou cozido).
⇒ Retire a pele do frango e as gordurinhas das carnes.
⇒ Esqueça as cervejinhas e os refrigerantes por algum tempo, colocando sucos naturais no lugar.
⇒ Substitua açúcar por adoçante, o pão branco pelo integral, presunto por peito de peru e queijo amarelo por queijo branco.
⇒ Quando for ingerir algum alimento calórico, evite ao máximo exagerar na quantia, optando sempre pela versão mais saudável.
Conselho importante
Procure fazer algum tipo de exercício físico em conjunto com a dieta, assim terá mais energia e os resultados estéticos chegarão com mais rapidez.