A perda de peso vem se tornando uma das principais metas de pessoas que desejam recuperar e manter uma boa saúde do organismo, além de promover uma excelente estética corporal. Para que isso aconteça, geralmente procuram a ajuda de nutricionistas, academias e centros esportivos para que seus hábitos de vida sejam modificados.
No início desse processo, existirão algumas observações específicas executadas pelos profissionais, denominadas como “avaliações físicas”, que medirão toda a gordura e massa magra do corpo, descrevendo o que precisa ser perdido e o que pode ser ganho.
Observação: Através das características relatadas nesse diagnóstico será possível ditar o melhor tipo de alimentação e treinos, que deverão ser seguidos para que os efeitos apareçam.
Após alguns meses seguindo as dicas e truques desses especialistas, será perceptível a mudança na saúde e também no físico do indivíduo. Porém, quando vai chegando o momento de alcançar o peso ideal e perder apenas 5 quilos – ou menos, os resultados parecem se tornar mais difíceis.
Porque isso acontece?
Bom, existem vários fatores que podem provocar essa situação, como:
(Foto: Reprodução)
- Não dormir bem;
- Manter um consumo de calorias superior do que necessita;
- Ingerir alimentos que possuem muitas toxinas sem higienizá-las corretamente;
- Faltas nos treinos ou acomodação do organismo com os exercícios, pesos e séries;
- Deslizes alimentares;
- Consumo de alimentos inadequados;
- Ingestão excessiva de bebidas alcoólicas.
O que fazer?
• Foque a sua dieta e reeducação alimentar em produtos com elevadas fontes de proteína, fibras e carboidratos de baixo índice glicêmico;
• Ajuste a sua alimentação, juntamente com um nutricionista, estipulando a quantidade de calorias específicas a serem consumidas diariamente, para ajudar a perder esse peso que ainda se encontra em excesso;
• Diminua consideravelmente a ingestão de sódio, refrigerantes, bebidas alcoólicas e as “besteiras” manipuladas no dia do lixo;
• Adicione suplementos ou bebidas com teores termogênicos na sua dieta/reeducação alimentar, para que seu organismo acelere e promova uma maior queima de de gordura;
• Diminua a quantidade de alimentos contidos em todas as refeições, deixando-as sempre bem coloridas, variando sempre os ingredientes;
• Mude seu treino a cada 15 ou 7 dias juntamente com o seu professor, para que o corpo fique sempre ativo;
• Durma bem, mantendo um sono ininterrupto por pelo menos 8 horas;
• Aumente a execução de exercícios físicos aeróbicos;
• Procure novas coisas, pessoas e objetos para se motivar, pois determinação e foco são dois fatores importantíssimos nesse período.