Conseguir um peitoral mais firme é uma busca incessante para as mulheres, principalmente as que possuem seios muito fartos, a flacidez as acomete com maior facilidade dificultando o processo de enrijecimento. Esse desejo também vem sendo apresentado por homens, afim de aumentar o tamanho da região, deixando seu físico com uma excelente modelagem estética.
Para conquistar esses resultados, inúmeras pessoas dinamizam exercícios localizados para a área, com o intuito de tonificá-la sem que tenha que ser realizado nenhum tipo de procedimento cirúrgico. Todas as execuções são bem simples e podem ser articuladas de forma regular.
Sequência de exercícios
Crucifixo com halteres
(Créditos da foto: http://sofileh.com.br/)
Supino reto
(Créditos da foto: http://www.mundoboaforma.com.br/)
PullOver
(Créditos da foto: http://www.alienado.net/)
Prancha
(Créditos da foto: http://chocolla.com.br/)
Flexão de braço
(Créditos da foto: http://gofitandhealthy.com/)
Rosca direta
(Créditos da foto: http://exerciciosparafazeremcasa.com/)
Remada alta
(Créditos da foto: http://www.oficinadamoda.com.br/)
Dicas
⇒ Para diminuir as dores no pós-treino, faça massagem nos seios.
⇒ É importante que o praticante tenha um bom treinador para que ministre os exercícios corretamente, evitando o ocasionamento de lesões na musculatura.
⇒ Manter bons hábitos alimentares é essencial para dar mais resistência ao sistema imunológico e ficar com um “corpinho sarado”.
⇒ Aumente as sequências e intensidades dos treinos sempre que sentir que o seu físico está com um melhor desempenho, isso ajudará a fazer com que a musculatura não se acostume com as atividades, produzindo resultados mais rápidos.
⇒ Beba bastante água, consuma refeições pequenas, fracionadas, saudáveis e sempre muito coloridas, contando com a presença de proteínas, fibras, oleaginosas, integrais e carboidratos com baixo índice glicêmico. Essas propriedades auxiliam no crescimento, fortalecimento e definição muscular.