A alimentação é um dos pontos essenciais ao bem estar de toda a estrutura corporal, esse viabiliza os nutrientes necessários para fortalecer seu sistema imunológico, prevenir o organismo contra doenças e proporcionar benefícios para a estética física.
Todas essas vantagens conseguem produzir mais disposição, fazendo com que o corpo se sinta com mais energia e que sua longevidade aumente consideravelmente. Por essas e outras razões, é essencial que todos se alimentem corretamente desde a infância, para que a reeducação alimentar seja mais fácil de ser articulada.
Os bons hábitos quando praticados desde criança, são mais simples de serem priorizados, mas para quem nunca passou por isso e quer engajar nessa nova modalidade de vida, força de vontade é indispensável, foco e disciplina também, principalmente se deseja perder peso ou ganhar massa muscular.
Os resultados dos treinos são muito mais aparentes quando sua articulação é executada de forma correta e as refeições completamente balanceadas, oferecendo quantidades de calorias e nutrientes favoráveis para a sua obtenção.
Uma das perguntas mais frequentes levantadas por milhares de pessoas é:
“Quantas vezes devo me alimentar por dia?”
Bom, essa resposta pode vir a variar um pouco dependendo de como o organismo de cada indivíduo reage nesse processo, nutricionistas afirmam que o prazo entre uma refeição e outra deve ser de 2 à 3 horas, proporcionando assim cerca de 7 ou 8 refeições diárias.
(Foto: Reprodução)
Observação: O prazo de duas horas costuma ser ministrado por pessoas que possuem treinos pesados ou que tomam certos tipos de suplementações, como os termogênicos. Isso acontece porque o gasto calórico diário é maior e por consequência o metabolismo fica mais acelerado, produzindo mais fome.
Recomendações
Agora que já sabemos o intervalo mediano das refeições, ditaremos hábitos que são importantes para a promoção de uma boa alimentação:
⇒ Mastigue bem os alimentos.
⇒ Não beba nenhum tipo de líquido enquanto come.
⇒ Beba bastante água no intervalo das refeições.
⇒ Prefira consumir carboidratos de baixo índice glicêmico, ministrando-os durante o dia. A noite, opte sempre por alimentos mais leves e com poucas calorias.
⇒ Evite a ingestão de alimentos industrializados, gorduras, açúcares, sódio, bebidas gaseificadas e alcoólicas.
⇒ Invista no consumo de proteínas, fibras, oleaginosas, frutas, verduras, legumes e integrais.
Atenção!
O acompanhamento de um excelente nutricionista é muito relevante na obtenção de resultados. Vale a pena investir nisso!