Lorena Chagas, Autor em Fiapo de Jaca

maio 27, 2015

Como identificar a nomofobia?

Os celulares estão ficando cada vez mais modernos para atender as diversas necessidades apresentadas pelos seres humanos, porém, o contato frequente e intensivo com esses aparelhos está sendo considerado algo alarmante em todo o mundo.

Pesquisas revelam que o hábito de checar novas mensagens, ligações, e-mails e aplicativos vem se tornando uma atividade descontrolada e que milhares de pessoas que não articulam essa ação a cada cinco minutos começa a entrar em um surto que propicia problemas psicológicos, emocionais e físicos – em alguns casos.

Essa síndrome de dependência ao telefone ou a internet é denominada pelos profissionais da área da saúde como nomofobia. Estudiosos relatam que aqueles indivíduos que utilizam o celular com frequência por causa do trabalho ou de outras razões não são necessariamente detentores dessa disfunção, mas sim aqueles que sentem e demonstram qualquer tipo de sofrimento ao serem afastados do produto.

Sintomas

Os principais sinais apresentados por esse transtorno são:

» Ansiedade;
» Irritabilidade;
» Mau humor;
» Problemas de sono;
» Síndrome do pânico;
» Dificuldade de concentração;
» Estresse pós-traumático;
» Transtorno bipolar;
» Desejo incontrolável em ficar conferindo as informações do aparelho;

Observação: É importante ressaltar que os sintomas só são aparentes quando a pessoa está sem o celular ou sem conexão com a internet.

O que fazer?

Assim que começar a sentir os desconfortos, deverá ser procurado um apoio médico de um psicólogo ou psiquiatra.

Tratamento

Os procedimentos ministrados para o tratamento do paciente incluem mudanças de hábitos, sessões de terapia e uso de medicamentos. A intensidade das prescrições vai depender do grau de dependência constatado.

Teste

Além dos sintomas, existem questionários que podem ajudar no diagnóstico desse transtorno. Responda as perguntas abaixo e veja se você é ou não um nomofóbico:

⇒ 1. Alguém já te falou que você passa muito tempo no celular? Você concorda com isso?
⇒ 2. As vezes a frequência do uso do celular atrapalha o seu rendimento diário no trabalho ou na realização de outras tarefas?
⇒ 3. As pessoas próximas se queixam da maneira como você usa o seu celular?
⇒ 4. Você usa o celular como uma válvula de escape para os problemas ou quando se sente sozinho?
⇒ 5. Ficar longe do aparelho causa sensações desconfortantes em você?
⇒ 6. Já voltou mais cedo de uma festa só porque a sua bateria tinha acabado?
⇒ 7. Você se sente meio perdido quando está sem celular?
⇒ 8. Já tentou ficar sem utilizar o celular por alguns minutos, ao sair ou no trabalho, mas não conseguiu?
⇒ 9. Já perdeu noites de sono só porque queria ficar no telefone conversando “atoa” com outras pessoas, como grupos?
⇒ 10. Acha difícil ficar com o celular desligado?
⇒ 11. Fica ansioso ou nervoso quando o celular desliga, trava ou por algum motivo impede o seu acesso?

Observação: Se a maioria das respostas forem “sim”, é recomendável uma visita ao médico.

Aviso!

As descrições contidas nessa matéria servem para uso de pesquisas. Para informações mais detalhadas do caso e orientações específicas, busque ajuda médica.

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maio 27, 2015

Receita de risoto fit

Comer de modo saudável é a melhor maneira de manter o corpo em forma e a saúde resistente, por isso, milhares de pessoas vem aderindo novos hábitos a sua rotina, adicionando e retirando alimentos, modificando os procedimentos de preparo e de consumo, entre outros fatores.

Muitos pensam que a alimentação nutritiva é sem graça, sem gosto ou que tem um sabor não muito agradável, mas essa quebra de pensamentos já está sendo dinamizada por cozinheiros extremamente criativos e que estão transformando receitas tradicionais em modalidades fitness.

A substituição de ingredientes é a ação que propicia a criação dessa inovadora culinária, que possui pratos com baixa quantidade de calorias e propriedades vantajosas para perda de peso, ganho e/ou definição de massa magra. Para conseguir chegar a esses resultados basta apenas seguir uma dieta específica, junto a promoção de exercícios físicos regulares.

Uma das receitas deliciosas que agora já pode ser preparada no cardápio fit é o risoto. Confira a seguir as super dicas do portal para fazer esse saboroso prato e bom apetite!

Risoto fit

Ingredientes

150 gramas de frango (cozido e desfiado) ou 150 gramas de camarão (cozido e sem casca)
100 gramas de arroz integral (cozido)
1 tomate picadinho (sem pele)
Temperos à gosto (cebola, cebolinha, cheiro verde, pimenta do reino, etc)
1 e 1/2 colher de sopa de queijo cottage ou de ricota, requeijão zero ou 2 polenguinhos light

Modo de preparo

» 1° passo: Pegue uma fritadeira anti-aderente, coloque o tomate cortadinho e leve ao fogo médio para dar uma refogada. Amasse a sua estrutura para criar um aspecto de molho.

» 2° passo: Adicione os demais ingredientes e tempere à gosto.

» 3° passo: Misture bem até o risoto chegar na consistência que deseja.

» 4° passo: Coloque a mistura em um prato e decore com cheiro verde e cebolinha picadinhos, se desejar.

Dicas

» Verduras e legumes também podem ser adicionados a receita, mas é importante que a tabela nutricional seja conferida para não exagerar na quantidade de calorias da refeição.

» Priorize a variedade de cores para deixar a receitinha ainda mais rica em nutrientes.

» As verduras e legumes de cores fortes podem dar cor ao risoto, como a beterraba, a cenoura e o suco da folha de couve.

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maio 27, 2015

Dicas para decorar paredes sem usar tinta

Sair do tradicionalismo da decoração e aderir as novas tendências de mercado está se tornando algo completamente extraordinário no Brasil e no mundo, onde milhares de pessoas estão dinamizando excelentes abordagens na criação de novos ambientes para suas residências e escritórios.

Uma das roupagens mais aderidas nesse processo é a troca das tintas de parede pelo uso de revestimentos! É incrível como essa incorporação moderninha produz harmonia aos cômodos, fazendo com que fiquem com um ar mais puro, tranquilo e uma energia super positiva.

O mais interessante é que esses materiais podem ser empregados tanto nas paredes quanto nos pisos e a sua colocação evita o quebra-quebra durante a obra, porque são implantados como “coberturas”. Os acabamentos são super distintos, o que dispõem diversas opções para que os consumidores estimulem sua imaginação e criatividade para a criação de espaços ainda mais atraentes.

Observação

Antes de seguirmos para as dicas de decoração do portal, fique atento as seguintes considerações:

⇒ A complexidade de texturas e materiais ajudam na composição de ambientes com características singulares, indo de um perfil clássico até o mais moderno, se for o desejado. Os adereços anexados ao local também ajudam nesse processo.

⇒ Verifique os graus de infiltração existentes na infraestrutura do lugar, os nivelamentos de paredes e piso, porque essas particularidades podem prejudicar a instalação dos revestimentos ou danificá-los em pouco tempo.

Revestimentos para decoração de paredes

Uso de pedras para a decoração de uma parede interiça, proporcionando a criação de um corredor mais atrativo.

Cozinha com revestimento e móveis de madeira, dando um ar mais clássico ao ambiente, com detalhes singelos na iluminação.

Os revestimentos de cerâmica são super indicados para banheiros, porque além de deixar o cômodo bonito, ainda facilita a sua limpeza.

Os papéis de parede são excelentes opções para quem quer dinamizar um pouco mais os ambientes, porque os desenhos são personalizados e podem ser produzidos de acordo com o desejo do consumidor.

Os revestimentos em mármore possibilitam a criação de ambientes mais contemporâneos, sem mencionar que a iluminação do local fica maravilhosa.

Os tijolinhos são indicados para roupagens mais retrô, porque casa com os móveis da época, deixando o cômodo descontraído e organizadinho.

Para quem tem muita personalidade, os grafites e desenhos como revestimentos pode ser algo incrível. Vale a pena pesquisar.

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maio 27, 2015

Como construir minhas próprias opiniões?

Na língua portuguesa, a palavra opinião corresponde a um substantivo feminino que significa um julgamento pessoal, um parecer, um pensamento, tal como a maneira de ver, de pensar e de julgar algo, alguém ou a situação em que se encontra.

Essa ideia é filosoficamente uma consideração, um raciocínio ou reflexão confusa de uma realidade que se opõe ao conhecimento. Geralmente, a sua afirmação se baseia em análises distintas, que se formam através da observação verídica e metódica dos fatos ocorridos.

Ser um indivíduo de opinião própria e bem definida é uma virtude nos dias atuais, porque grande parte da massa populacional é “coagida” pelos meios de comunicação social e pela mídia através de canais que influenciam e as vezes determinam o que devem ou não acreditar, fazer, consumir, a maneira de se comportar, entre outros fatores.

É muito comum andar pelas ruas, em centros comerciais e até acadêmicos e encontrar grupos de pessoas que acreditam em tudo o que ouvem, vêem e lêem. Se você se classifica como um ser humano assim, refém dos ideais dos outros, está na hora de mudar e construir as suas próprias diretrizes. Confira as dicas a seguir e veja como ter opinião própria.

⇒ Não tenha vergonha de fazer perguntas e ser um indivíduo questionador. Inteligentes são as pessoas que tem curiosidade em aprender, não as que fingem que sabem de tudo.

⇒ Saiba distinguir as situações, os objetivos, as metas e as opiniões dos demais, assim conseguirá trabalhar com mais facilidade as suas teses, conhecimento a cerca do assunto.

⇒ Comece a absorver os ideais que te interessa e não o que os outros querem ou gostam. Quer mudar o canal da tv? Mude! Quer acessar uma página diferente dos seus amigos? Acesse! Comece pouco a pouco e veja como fará total diferença.

⇒ Baseie-se nas conceituações lógicas, de relevância, em fontes que tenham evidências e credibilidade, integridade. Enquanto não aprimora essas habilidades, descarte o sentido de suposição.

⇒ Não deixe mais que a opinião de fora oprima as suas avaliações individuais. Exponha os seus conceitos e seja certeiro no que deseja demonstrar.

⇒ Melhore os seus hábitos pessoais. Leia mais, veja mais, ouça mais e faça cada uma dessas tarefas com total atenção para se portar bem independente da situação em que se encontra.

⇒ Encare todo e qualquer desafio de frente, mas tenha sempre argumentos elaborados ao seu favor.

⇒ Mesmo que esteja correto e convicto das suas opiniões, jamais desmereça as abordagens dos demais. Persuadir é uma coisa, mudar o outro obrigatoriamente porque é o que você acredita é outra – é invasão de ideais.

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maio 26, 2015

Sintomas da Cólera

A cólera é uma das enfermidades transmitidas pelo contato dos indivíduos com a água, alimentos e/ou outros objetos contaminados pela bactéria víbrio colérico ou vibrio cholerae. Especialistas a classificam propriamente como uma doença infectocontagiosa que afeta intensamente o intestino delgado.

Nos tempos em que haviam pouco cuidado em relação ao descarte e tratamento de esgotos, os surtos desse transtorno eram muito elevados e atualmente os locais que não possuem saneamento básico são os mais propícios para o contágio com o parasita.

Além das más condições sanitárias, outros fatores de risco em relação a cólera são a redução ou inexistência de ácido estomacal, consumo de frutos do mar crus ou mal cozidos, exposição aos locais de contaminação, imunidade baixa e pessoas que possuem sangue tipo O.

Causas

Quando a bactéria vibrio colérico entra em contato com o organismo, libera a toxina CTX. Essa propriedade entra em contato com as paredes intestinais e reproduz alterações no fluxo de sódio e cloreto, fazendo com que elevadas quantidades de água sejam eliminadas do corpo. A perda rápida de fluídos geralmente acontece através da diarreia, ação que secreta sais minerais e outros nutrientes essenciais para o bem-estar e vida do paciente.

Sintomas

A transmissão da doença é viabilizada logo que o agente infeccioso entra em contato com a estrutura corporal, sendo ainda mais rápido quando esse processo acontece pela via oral. Em alguns quadros, sua apresentação é assintomática, mas pode vir a exibir sintomas, como:

» Diarreia;
» Vômitos;
» Náuseas;
» Desidratação;
» Irritabilidade;
» Letargia;
» Cãibras;
» Pele seca;
» Boca seca e sede excessiva;
» Olhos encovados;
» Arritmia cardíaca;
» Pouca produção de urina;
» Queda da pressão arterial;
» Baixa de açúcar no sangue;
» Desequilíbrio eletrolítico.

Ajuda médica

Os sintomas da cólera são muito parecidos com os de outras enfermidades, por isso é importante que os pacientes procurem ajuda médica assim que os primeiros sintomas começarem a surgir. O diagnóstico para a constatação desse distúrbio compreende a efetuação de análises clínicas e testes, como exames fecais.

Tratamento

Os procedimentos ministrados para a contenção dos desconfortos e a eliminação da bactéria são a reidratação do enfermo, uso de antibióticos, antidiarreicos, antiespasmódicos, suplementos de zinco e fluídos intravenosos.

Complicações

Se o tratamento demorar a acontecer ou não for articulado, os sintomas da cólera poderão desgastar demasiadamente o organismo do indivíduo, podendo levá-lo à morte.

Prevenção

As formas mais resultantes de prevenção contra essa doença são:

» Vacinação;
» Manter o organismo sempre bem higienizado;
» Fazer o consumo de água potável, filtrando sempre o líquido antes de beber;
» Evitar a ingestão de alimentos crus e mal passados;
» Limpar bem todos os alimentos antes de consumir;
» Eliminar a mania de ficar levando a mão à boca ou roer unhas;
» Não permanecer em regiões onde não possua saneamento básico;
» Evitar contato com pessoas que estejam com suspeita da doença;
» Lavar as mãos com água e sabão sempre que utilizar o banheiro ou ficar em contato com locais e/ou produtos que possam estar contaminados.

Aviso!

As descrições dessa matéria são recomendadas para pesquisas em relação a doença mencionada. Para obter mais informações, é indicado que seja buscado a orientação de um profissional da área da saúde.