Lorena Chagas, Autor em Fiapo de Jaca

abril 10, 2015

Dicas para eliminar as calorias ganhadas na Páscoa

A semana de Páscoa começa a se aproximar e com ela vem os desejos de consumir chocolates sem pensar no amanhã e por se tratar de um momento em que a variedade de produtos é tão gigantesca, até mesmo quem está de dieta acaba deixando tudo de lado para aproveitar as delícias.

O grande problema dessa ação é que a ingestão exagerada desses produtos promove um ganho elevado de calorias, que faz total diferença na balança, no desempenho físico e na estética dos consumidores, sem mencionar que o corpo começa a sentir falta dos elementos encontrados nas composições dessa sobremesa, o que aumenta a possibilidade de “jacar” posteriormente.

Se você está sentindo os efeitos da pós-Páscoa em seu organismo, saiba que existem saídas que ao serem dinamizadas proporcionam a retomada dos bons hábitos, a perda de peso extra e outros benefícios, veja:

⇒ Suba na balança e veja quantos quilos ganhou e depois faça medições com fita métrica para saber se os acréscimos também afetaram as medidas corporais.

⇒ Regule a alimentação, deixando-a restrita de chocolates, açúcares, frituras, gorduras, massas, produtos industrializados, enlatados e sódio.

⇒ Aumente a quantidade de ingestão de água, chá e sucos naturais, deixando de lado as bebidas alcoólicas, sucos industrializados, refrigerantes, etc.

⇒ Consuma pouca quantidade de carboidratos ao longo do dia, procurando manipular apenas duas porções antes das 18 horas e de preferência os que são de baixo índice glicêmico.

⇒ Comece as refeições principais (almoço e jantar) pelas saladas, para aumentar a saciedade. Os alimentos que também auxiliam nessa promoção são as fibras e proteínas.

⇒ Eleve a quantidade de alimentos naturais, sendo eles preparados de maneira higiênica e saudável (cozido, assado ou grelhado).

⇒ Quando sentir uma extrema necessidade de comer doces, opte pelas frutas, porque além de serem nutritivas ainda possuem pouquíssimas calorias.

⇒ Aumente o ritmo de treino, investindo na prática de modalidades, exercícios aeróbicos e de musculação. Quanto mais você se movimentar, mais calorias irá perder e mais rápido voltará ao seu peso.

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abril 9, 2015

Dicas para não se apaixonar

Manter um relacionamento sério com alguém é considerado por muitos algo desgastante, dificultoso e que gera grandes dores de cabeça. Outros não querem se envolver emocionalmente porque já sofreram muito ou porque desejam aproveitar ao máximo o período em que se encontram, para curtir e focar em outros assuntos.

Não existe uma fórmula para não se apaixonar, não se apegar e ficar apenas por ficar, tudo acontece no seu devido momento, principalmente quando menos esperamos. O campo afetivo dos seres humanos se interliga por diversos motivos e na maioria das vezes, quando vemos, já estamos nos entregando a um novo amor.

É claro que em alguns casos podemos evitar essa conexão e por essa razão os guias de autoajuda são produzidos, assim como este. Portanto, se você está em busca de saídas que te deixem mais averso aos sentimentos, confira as dicas a seguir e boa sorte.

× Comece todo o processo elevando a sua autoestima, dando ênfase ao seu bem estar, beleza e bom humor.

× Mantenha foco em todos os seus objetivos pessoais, em tarefas diárias, suas opções de lazer e entretenimento.

× Procure evitar contato com qualquer pessoa enquanto estiver se sentindo carente, isso facilitará a aproximação e o surgimento de afetos emocionais.

× Tenha uma boa relação com a paquera, mas tenha em mente – e faça com que ela também pense assim – que o lance não vai passar de algo superficial, mesmo que esteja se tornando uma coisa legal.

× Conheça novos lugares e pessoas, buscando estar sempre em alto astral e descontraído/a.

× Tente não ficar aprofundando as conversas, conhecer muito sobre outro pode acabar despertando interesses sentimentais.

× Evite utilizar pronomes possessivos e agir possessivamente, afinal, ninguém é de ninguém.

× Não fique fantasiando sua vida com a pessoa ou como será o próximo encontro, apenas aproveite o momento e depois siga sua rotina normalmente.

× Evite ficar trocando mimos, conversando o tempo todo, fazendo com que o outro seja uma peça essencial para que o seu dia seja bom.

× Procure ver a paquera poucas vezes e não permanecer tanto tempo juntos, caso contrário, o clima vai se tornando mais pegajoso para uma das partes e quebrar essa concepção será difícil.

× Tenha em mente que pessoa com quem está ficando é somente uma amizade colorida. Fortaleça esse laço de amizade, assim não confundirá sentimentos mesmo sendo um companheiro de desabafos, carícias, afagos, etc.

Lembre-se: Se apegar sem se envolver também é válido!

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abril 9, 2015

Peças para atualizar o visual de trabalho

A maioria das mulheres se preocupam muito com a sua imagem e com isso acabam gastando muito para dinamizar looks de diferenciados estilos, já que são expostas a ambientes distintos uns dos outros, como o local de trabalho por exemplo.

A área de atuação do profissional, o contato que possui com os demais funcionários e clientes, a postura que deve desempenhar são alguns dos tópicos que devem ser analisados para saber quais os detalhes deverão estar presentes no visual.

Na maioria dos casos será exigido um padrão mais formal de peças, mas não se assuste porque com alguns itens chaves é possível dinamizar uma múltipla composição de aparências, seja no inverno, outono, primavera ou verão. Veja:

Calças

Podem ser feitas com jeans e outros tecidos, mas é importante que tenham cores mais neutras, pouco ou nenhum detalhe. Assim facilitará a descrição de uso da mesma peça e proporcionará maiores combinações com diferenciados tipos de blusas, sapatos, bolsas, etc.

Saia alta

Assim como as calças, as saias deverão ter uma tonalidade única, podendo elas virem em modelos mais justos, folgadinhos, rodados, com bandagem, etc. Esse item é super recomendado para quem gosta de se sentir mais atraente, mas é importante que seu comprimento seja padrão, para não ficar vulgar.

Casacos

Também com cores neutras e cortes mais tradicionais. Os blazeres, terninhos e casacos poderão ser adicionados em variadas composições, dando um ar de elegância, charme e segurança.

Camisas

As tonalidades e estampas podem ser adicionadas nas camisas ou blusinhas mais soltinhas, que ajudam a deixar o visual mais descolado sem sair do padrão formal. Cuidado para não exagerar nos acessórios quando o colorido estiver presente, para que o look não fique “cheguei” e cheio de informações.

Bolsas e sapatos

Prefira os sapatos e bolsas com características “cruas”, cor neutra e sem muitos detalhes. Para deixar os itens mais parecidos com a sua personalidade, o indicado é apostar em texturas.

Acessórios, cabelo e maquiagem

Muito cuidado para não extrapolar na desenvoltura de nenhuma dessas articulações. Tente ser discreta, mas proporcione a aparição de particularidades que chamem um pouco de atenção, como uma maquiagem tradicional e um batom mais escuro, colar com pérolas ou um anel brilhante, coque tradicional, cabelo liso ou solto com cachos.

Dicas de looks para o trabalho

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abril 8, 2015

Dicas de modalidades de lutas que podem ser praticadas por casais

As modalidades de luta vem sendo bastante aderidas pela sociedade, onde seus adeptos dinamizam os treinos para a obtenção de resultados físicos, mentais e emocionais, isso porque suas articulações conseguem associar todas essas áreas, proporcionando benefícios para cada uma delas.

Pessoas de várias idades e gêneros estão adotando essas opções porque seus exercícios são mais intensos e produzem maiores resultados em pouco tempo. A grande novidade é que a maior parte dos alunos cadastrados são casais, porque ficar em forma em conjunto também é válido.

Os treinos com parcerias amorosas estão sendo vistos como algo positivo tanto para a saúde, quanto para a melhora do relacionamento, devido diminuição do estresse, da ansiedade, das brigas, contradições e outros atritos que costumam haver entre o casal.

As duas modalidades de luta que mais estão sendo procuradas pelos pombinhos são o Boxe e o Muay Thai, porque correspondem as categorias que viabilizam a promoção de estilos aeróbicos e que são mais acessíveis as mulheres, já que foi desmistificado que “lutar é coisa de homem”.

Sair do tradicionalismo das atividades é um fator que aumenta a busca desse tipo de exercício no mercado. Outras vantagens que podem ser citadas nesse processo são:

» Perda de peso.
» Ganho de força.
» Fortalecimento dos músculos respiratórios e cardíacos.
» Diminuição da pressão arterial e melhora na circulação sanguínea.
» Maior disposição, energia e aceleramento do metabolismo.
» Aumento, flexibilidade, tonificação e definição da massa muscular.
» Mais qualidade e expectativa de vida.
» Paz, romantismo, atenção, amizade, companheirismo, compreensão entre os parceiros.

Dicas

» Exercitar com o amor pode ser legal tanto nas academias quanto fora delas, portanto, não deixe de praticar exercícios e esportes nos dias em que não possuem treinos.

» Que tal ir testando os limites do outro e conhecer mais as habilidades de cada um? Isso ajudará na reprodução de bons resultados.

» Vocês moram juntos, dividem as dívidas, as tarefas de casa e praticam exercícios juntos. Agora que tal influenciarem na dieta um do outro e produzirem cardápios semanais saudáveis para o casal e toda a família? Essa articulação será muito benéfica e divertida.

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abril 8, 2015

Queimaduras deixam cicatrizes?

Toda a estrutura corporal é revestida por pele, tecido responsável por proteger o organismo, regular a sua temperatura somática, abrigar terminações nervosas sensitivas e também os níveis de nutrientes necessários para viabilizar uma melhor saúde aos indivíduos.

Esse órgão é classificado como um dos maiores existentes no corpo e faz parte do sistema tegumentar. Sua dimensão é composta pela epiderme, derme e hipoderme, onde cada camada atinge um grau de profundidade e assimila atividades para a promoção de melanina, colágeno, sebo e outros elementos.

O atrito produzido pelas queimaduras atingem prejudicialmente as regiões da pele, agredindo-as e, dependendo da gravidade do caso, pode vir a se tornar uma possível cicatriz. Os agentes causadores desse transtorno (radiação, agentes químicos e energéticos, fogo, frio e fricção) podem provocar lesões de primeiro, segundo e/ou terceiro grau.

Especialistas revelam que quanto mais profundo for o trauma, mais chances o indivíduo terá de desenvolver uma cicatriz hipertrófica ou quadros de queloide. Em ambas particularidades os prejuízos a estética física do paciente são visíveis e podem levar a sérios problemas de saúde.

Complicações

» Quebra da barreira de proteção
» Infecções bacterianas
» Perda de líquidos dos tecidos
» Insuficiência renal aguda
» Hipotermia
» Falta ou perda de elasticidade
» Limitação e dificuldade de movimentos
» Compressão das vias aéreas, vasos e nervos
» Lesão nos pulmões
» Tétano

O que fazer?

Assim que a queimadura for promovida é essencial que lave a região com água corrente em temperatura ambiente e ou fria – soro fisiológico e sabão neutro também podem ser manipulados em conjuntura. Essa articulação vai impedir que o calor atinja as camadas mais profundas da pele.

Mesmo realizando a descrição acima é essencial que o diagnóstico médico seja efetuado, para que as recomendações específicas sejam prescritas e executadas com mais cuidados.

Observações:

» As bolhas podem ser estouradas com um objeto perfurante esterilizado, mas a pele não deverá ser arrancada, mas sim colocada por cima do ferimento como uma “capa de proteção”.

» Nenhuma outra propriedade deve ser utilizada para esse procedimento, caso contrário infecções poderão afetar o local.

Aviso!

As descrições desse artigo servem apenas para uso informativo. Para saber mais sobre o tema ou receber melhores orientações, procure ajuda médica.