Lorena Chagas, Autor em Fiapo de Jaca

abril 15, 2015

Penteados ideais para ir a academia

Ao entrar nas academias de todo o país é possível ver que a maior parte do público que se encontra nos treinos aeróbicos, de musculação e modalidades são do gênero feminino, isso porque as mulheres estão cada vez mais preocupadas com a sua beleza estética e saúde.

E por falar em beleza, uma das grandes preocupações que elas relatam em relação a ida ao centro de treino é a composição do look, necessitam estar atraentes e estilosas para elevar sua autoestima, mesmo sendo um local onde as pessoas ficam suadas e por consequência, desarrumadas.

Uma das particularidades destacadas nesse processo são os cabelos e os penteados que podem ser feitos para que os fios não acabem atrapalhando a execução dos exercícios – é bastante comum que uma mecha ou outra saia do lugar e fique no rosto.

Para auxiliar nessa dinamização, o Fiapo de Jaca ditará a seguir algumas modinhas de penteados que podem ser utilizados no decorrer da semana para o visual da academia. Aproveite!

× Atenção: Evite ir com os cabelos soltos para os treinos, porque além de fazerem com que os fios fiquem desarrumados, sua exposição fica ainda maior ao suor, ar condicionado e outros elementos, fatores que ajudam a propiciar o seu ressecamento.

Coque

Trança com ponytail

Ponytail tradicional

Ponytail personalizado

Tranças personalizadas

Trança de lado

Ponytail com faixa

Indicados pra você:

abril 15, 2015

Os perigos de não realizar o check-up depois dos 40 anos

Cuidar da saúde é um fator essencial para se ter uma maior longevidade e curtir a terceira fase com bastante energia e disposição. Para que isso aconteça é necessário dinamizar a efetuação de bons hábitos, como se alimentar corretamente através de uma dieta equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente e fazer exames preventivos anualmente.

Após os 40 anos de idade é recomendado que todos os indivíduos comecem a ministrar check-ups anuais – de preferência sempre na mesma época do ano. Essa verificação faz parte da medicina preventiva, sendo considerada primordial para o rastreamento precoce de enfermidades.

Sua articulação é executada de maneira personalizada, onde o médico analisa a faixa etária, o histórico familiar e o modelo de vida que o paciente leva rotineiramente. Existem ainda alguns procedimentos gerais, que são recomendados para toda a população.

Dentre os exames mais prescritos nos consultórios médicos, podemos citar:

Mulheres

» Papanicolau
» Mamografia

Homens

» Próstata
» Ureia
» Creatinina
» Dosagem do PSA
» Toque retal

Ambos gêneros

» Colesterol
» TGO e TGP
» Triglicerídeos
» Glicose
» Creatinina
» Gemograma completo
» Urina
» Eletrocardiograma
» Ecocardiograma
» Calonoscopia

Como marcar?

O início da bateria de exames deve ser feito com clínicos gerais, porém, se alguma alteração for constatada, será relevante o encaminhamento do enfermo para um especialista.

Atenção!

É essencial que os check-ups sejam realizados para que prejuízos graves não sejam ocasionados a saúde. Quanto antes for diagnosticada a doença, mais chances de cura o indivíduo terá e menos danos serão promovidos para o seu organismo.

Indicados pra você:

abril 14, 2015

Como reagir a um pedido de namoro

Assim que passamos pela fase da puberdade, os hormônios ficam a flor da pele, fazendo com que nossa estrutura corporal entre em um período de mudanças completamente intrigantes, tanto em relação a estrutura física, quanto a mental e emocional.

Nessa época os jovens costumam se apaixonar e começam a desvendar o campo do relacionamento afetivo, onde descobrem que esse envolvimento tem suas partes boas e outras consequentemente ruins, dependendo das escolhas do casal, seus comportamentos e outras particularidades.

A proporção das ligações amorosas variam muito de acordo com cada caso – independentemente da idade que os indivíduos possuam -, mas quase sempre levam uma das partes a tomar a iniciativa de fazer um pedido de namoro, para que através desse compromisso estabeleçam um grau de parceria mútua, onde ambos “fiquem” apenas um com o outro e compartilhem momentos únicos.

O grande “problema” nisso é a insegurança e os diversos questionamentos que o pedido em si proporciona – geralmente para quem tem que dar a resposta. Se você se encontra nessa situação, veja a seguir as dicas do Fiapo de Jaca e boa sorte!

Dúvidas…

Os primeiros pensamentos que surgem com o pedido de namoro são:

· Será que é com essa pessoa mesmo que eu quero ficar?
· Será que essa pessoa vai me fazer sofrer ou me decepcionar como muitos já fizeram?
· Como ter certeza desses sentimentos falados? Devo acreditar?
· Será favorável abrir mão da minha liberdade por esse relacionamento?

As respostas para essas perguntas só poderão ser respondidas unicamente por você, pelo o que sente e pela história que vem articulando com seu par. Ter certeza de sentimentos e escolhas por vezes é algo difícil, principalmente quando já nos magoamos, mas não compare as relações afetivas, porque nenhuma é igual – mesmo que tenha pontos parecidos.

O mais recomendado a se fazer antes de tomar qualquer decisão é analisar bem a situação, verificar se o outro está realmente interessado em algo sério e desmistificar sua confusão de sentimentos. Se necessário, peça um tempo de um ou dois dias para colocar suas ideias em ordem.

Como responder?

Isso irá depender muito do que será dito. Caso seja um “não”, tente ser mais delicada, converse pessoalmente, explique seus motivos, não deixe que o outro siga sem uma afirmação concreta, clara e objetiva, mesmo que doa.

Se for um “sim”, deixe a vergonha e os receios de lado, demonstrem o carinho que sentem com um beijo e um abraço, vivam intensamente e cuidado com os exageros, porque eles poderão ocasionar conflitos futuros.

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abril 14, 2015

Dores no joelho ao dobrar a perna

Os membros inferiores da estrutura corporal são expostos diariamente a vários tipos de transtornos, pois se movimentam constantemente com cargas elevadas – já que são responsáveis por dar suporte as demais regiões físicas – e na maioria das vezes, realizam essa ação de maneira inadequada.

De tanto forçar a musculatura, as articulações, ossos e tecidos, as dores começam a se exibir em pontos específicos, proporcionando incômodos relevantes. Os joelhos são as principais partes acometidas por esse sintoma, onde os desconfortos se tornam ainda mais frequentes e intensos ao dobrar a perna e caminhar.

O que pode ser?

Os fatores que provocam as dores nessa região são muitos, porém, os mais constatados são:

» Lesões;
» Artrite;
» Artrose;
» Osteoartrite;
» Tendinite;
» Osteoporose;
» Excesso de peso;
» Contusão;
» Rompimento dos ligamentos;
» Rotura do tendão patelar.

O que fazer?

Assim que os sintomas começarem a surgir, o auxílio médico deverá ser procurado, principalmente se as dores vierem acompanhadas de inchaços, vermelhidão, sensibilidade ao toque, formigamento, febre e dificuldades de locomoção.

Tratamento

A prescrição dos métodos de contenção da patologia serão descritos de acordo com as suas causas evidenciadas no diagnóstico, podendo ser eles o uso de medicamentos, repouso, compressas, homeopatia, fisioterapia e procedimentos cirúrgicos.

Recomendações

» Evite pegar peso e sentar em cadeiras altas.
» Abaixe, sente e levante com a postura correta.
» Tenha sempre um encosto para os pés, principalmente se passar muito tempo sentado.
» Procure não realizar movimentos repetitivos com a região.
» Promova alongamentos ao longo do dia.
» Interrompa a realização de exercícios físicos que force a área até a sua recuperação total.
» Mantenha uma dieta saudável e uma boa quantidade de consumo de água.

Aviso!

Os dados contidos acima são apenas informativos. Para saber mais sobre esse tipo de transtorno, busque orientação médica!

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abril 13, 2015

O que consumir quando a fome apertar: lanche ou refeição?

Comer é uma necessidade que todos os seres humanos apresentam, para que seus corpos detenham quantidades favoráveis de nutrientes para proporcionar bem estar, crescimento e fortalecimento do sistema imunológico, para prevenir a apresentação de várias disfunções prejudiciais.

O grande problema encontrado nesse processo é que nem todas as pessoas dinamizam uma alimentação balanceada, com os produtos adequados, principalmente pelos maus hábitos de consumo, a quantidade exagerada de porções, por optarem com frequência pelas comidas prontas, fazerem jejum, pouca ingestão de água, entre outros fatores.

No momento em que a fome aperta é que as ciladas são ainda mais atraentes, mas existem saídas que ao serem manipuladas conseguem estabelecer um padrão alimentício favorável, sem deixar as refeições sem graça, sem gosto ou com uma aparência nada agradável, isso porque as receitas fitness estão cada vez mais saborosas.

Lanche ou refeição?

Essa é uma das perguntas mais frequentes nos consultórios de vários nutricionistas, onde as pessoas dizem não saber como realizar essa escolha, qual a mais benéfica e como devem lidar com essa dúvida ao longo do dia. Para auxiliar nesse processo, o Fiapo de Jaca irá disponibilizar algumas dicas a seguir:

⇒ 1. Analise junto com um profissional a quantidade de calorias que podem ser consumidas diariamente e qual porcentagem estimada é indicada para cada nutriente.

⇒ 2. Coma sempre a cada três horas, evitando ao máximo pular as refeições e ficar em jejum durante longos períodos.

⇒ 3. Monte um cardápio semanal e faça as comprinhas de acordo com os tabelamentos, para que não falte nenhum ingrediente e que tudo esteja sempre bem fresquinho.

⇒ 4. Comece a mudar os seus hábitos e de toda a sua família. Compre bolsas térmicas e vasilhas para levar os condimentos de ingestão diária de casa, evitando que os lanches e refeições da rua sejam comprados, isso porque além de proporcionar mais gastos, ainda são mais calóricos e nada saudáveis.

⇒ 5. Procure manter o preparo dos alimentos sempre de maneira higienizada e sem a presença de frituras, optando por realizar o cozimento, assar ou grelhar.

⇒ 6. Evite comprar produtos industrializados, assim será mais fácil de não utilizá-los. O sal e os temperos prontos também devem ser removidos, principalmente as mulheres e pessoas que retém líquido com mais facilidade.

⇒ 7. Para quem ainda tem dúvida sobre a troca de refeições por lanches, é relevante destacar que esse procedimento pode sim ser realizado, desde que as opções disponíveis de ambos sejam saudáveis e com elevado teor proteico.